Стрессоустойчивость – одна из самых необходимых функций организма. Постоянное влияние раздражающих факторов пагубно влияют на наше психологическое и физическое здоровье. Но так как жизнь не стоит на месте и нам просто необходимо постоянно двигаться вперед, мы должны научиться защищать себя от негативного влияния стресса. Какие же неприятные последствия могут возникнуть? Как уберечь себя от тяжелых последствий и не допустить разрушение организма? Как научиться жить в гармонии с собой и все успевать?
Факторы, вызывающие стресс
Влияние стресса очень велико в профессиональной сфере. Часто, мы не придаем значения некоторым факторам, но они разрушительно сказываются на нашем здоровье:
• Очень шумное рабочее место;
• Ночные дежурства и пропуски приемов пищи во время работы;
• Склоки в коллективе, сверхурочная работа, конфликты;
• Монотонная работа, дедлайны, завышенные требования.
Даже, если Вы не работаете, причин для стресса в повседневной жизни можно найти много. Семейно-социальные и психологические причины:
• Проблемы в семье;
• Личностная нереализованность;
• Внутренние страхи, переживания, комплексы;
• Неудовлетворительные социальные условия жизни и т.д.
Вам будет полезно почитать: "Тело помнит всё: где спрятались переживания"
Влияние стресса на физиологическое здоровье человека
От постоянного перенапряжения появляются проблемы со здоровьем, причем страдают почти все органы человека. Повышение уровня гормона стресса (кортизола), приводит к таким последствиям:
• Состояние кожи (вызывает воспалительные реакции, может привести к появлению акне на лице и фурункулов на теле);
• Зона глаз (может появляться глазной тремор, падает зрение)
• Сердечно-сосудистая система (нарушение сердечного ритма, повышение артериального давления, повышение уровня холестерина);
• Легкие (могут развиваться астматические заболевания);
• Мозг (снижение памяти и когнитивных способностей, головные боли);
• Печень (вызывает изменение клеток печени, которое приводят к различным заболеваниям);
• Зона кишечника (может появиться «синдром раздраженного кишечника», запоры, изменения метаболизма, спазмы)
• Общее снижение иммунитета;
• Также, многие ученые, склоняются к мысли, что стресс, является одним из факторов появления онкологических заболеваний.
Влияние стресса не ограничивается только нарушением физического здоровья.
Психологические отклонения на фоне нервного истощения бывают куда опасней:
• Могут проявляться подавленность, безразличие депрессивные состояния;
• Чтобы избавиться от неприятных ощущений человек прибегает к алкоголю наркотическим средствам, становится зависимым от сильнодействующих препаратов;
• Проявления агрессии, сильной раздражительности, неврозы или, наоборот, апатии - это тоже влияние стресса.
• Появление бессонницы, первый звоночек к тому, что Ваш мозг и нервная система находятся в постоянном напряжении.
Профилактика стрессовых состояний
Очень важно не доводить себя до физического и эмоционального истощения, а стараться предупреждать эти нарушения с estet-portal.com. Чтобы избежать необратимых последствий, а стараться предупреждать эти состояния:
• Йога и техники медитации – то, что надо, после тяжелого трудового дня;
• По возможности выполняйте посильную физическую тренировку каждый день;
• Старайтесь четко планировать свои дела, чтобы оставалось время на полноценный отдых;
• Правильное, регулярное питание и водный режим – залог Вашей энергии для новых достижений;
• Если Вы имеете вредные привычки, стоит задуматься о том, чтобы от них избавиться. Они забирают Ваши ресурсы;
• Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе, это восстанавливает психологический баланс Вашей нервной системы;
• Научитесь доставлять себе небольшие радости, займитесь хобби, несвязанным с профессиональной деятельностью.
Пусть чувство гармонии и радости жизни наполняет Вас каждый день с нашим порталом.