Главный орган, мотор человеческого организма – 24 часа в сутки, не замирая ни на секунду, сердце качает кровь и поддерживает нашу жизнь. Ценить свое сердце, заботиться о нем, не подрывать его работу вредными привычками призывают кардиологи всего мира.
Береги сердце смолоду
Сердечно-сосудистые заболевания стоят на первом месте среди причин смертности населения. В 55% случаев они связаны с условиями жизни.
Как известно, предупреждение болезни гораздо перспективнее любого лечения. По данным ВОЗ, около 35% случаев подобной патологии можно избежать благодаря профилактике. Систематическое укрепление сердечной мышцы поможет сохранить здоровье на долгие годы.
Чтобы избежать серьёзных последствий, необходимо уделять внимание образу жизни, физическим нагрузкам, питанию и психоэмоциональному состоянию.
Жизнь в движении
Многие из нас ведут сидячий образ жизни, что очень вредно, ведь наше тело создано для движения. Малоподвижные люди чаще страдают от диабета, болезней сердца и сосудов и имеют другие проблемы со здоровьем, которые могут сильно сократить продолжительность жизни. Согласно наблюдениям, те, кто ходят, гуляют, двигаются по два-три часа в день, в среднем весят меньше и, соответственно, имеют меньше нагрузок на сердце.
Для сердца полезны динамические нагрузки — умеренный бег, скандинавская ходьба, велосипед, лыжи, плавание. Такие активности достоверно снижают риск кардиологических заболеваний. А вот повышенная активность в тренажёрном зале или интенсивный бег для человека без навыка тренировок могут оказаться вредны.
К образу жизни также относятся и вредные привычки, такие как курение и алкоголизм. Лучшее, что можно сделать для своего здоровья, — немедленно их бросить.
В своей тарелке
Пища обязательно должна включать в себя все необходимые питательные микроэлементы. Люди, которые не хотят в будущем проблем с сердечной системой, должны придерживаться правильного и сбалансированного питания. Вместо фастфудов и жирной пищи лучше включить в свой рацион овощи, фрукты, каши, рис, гречку, злаковые культуры. Для сердца также полезны Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты, которые есть в морской рыбе и морепродуктах, в растительных маслах.
Чтобы жиры приносили пользу сердцу, в диете ненасыщенных должно быть больше, чем насыщенных в 2,5 раза. Скумбрия, сельдь, форель, сардины и различные растительные масла (оливковое, подсолнечное, хлопковое, соевое) – источники полиненасыщенных жирных кислот. Они снижают уровень холестерина, триглицеридов, разжижают кровь и уменьшают артериальное давление.
Самые важные витамины и минералы для сосудов и сердца: А, В, F, К, Р, С, Е, кальций, калий и магний, а также фолиевая кислота. Можно употреблять дневную норму витаминов и минералов, просто нормализовав питание, однако в некоторых случаях требуется дополнительный прием витаминов.
Лучше всего восполнять нехватку с помощью пищевых добавок, которые изготовлены из натуральных продуктов. Чтобы подобрать подходящий комплекс, обратитесь к специалисту.
Меньше стресса
Стресс может оказывать реальное физиологическое воздействие на организм. При постоянных эмоциональных нагрузках наш главный орган находится в напряжении, которое травмирует стенки сосудов - на них образуются микротрещины, которые заполняются липидными бляшками. Это путь к болезням сердца, в первую очередь, ишемической. У тревожных людей сердечно-сосудистые заболевания возникают раньше и протекают тяжелее.
Чтобы помочь сердцу в этом процессе, можно попробовать применить на практике медитацию или другие расслабляющие техники.
Также научно доказано, что счастье и смех полезны для сердца. Смех может на 20% ускорить ход крови по венам, так как в этом случае расслабляются стенки сердечных сосудов.
Здоровье требует комплексного подхода. А залогом правильной работы сердца служат три полезных вещества: магний, пептиды и нуклеиновые кислоты. Все они содержатся в новом препарате "Кардиозащита". Попробуйте и ваше сердце скажет вам “Спасибо!”.
http://kardiozashita.ru/#About