Советы по сохранению здоровья мозга
Современная наука утверждает: есть доказательства того, что изменение образа жизни может значительно улучшить здоровье мозга и даже обратить вспять его болезни.
Всегда думайте о бездействии как о болезни. Если вы можете во время разных дел ходить или стоять, то делайте это.
Всегда будьте готовы к физическим тренировкам. Упражнения усиливают приток крови к мозгу, снимают воспаление и способствуют росту новых клеток мозга. Вам нужно заниматься физкультурой не менее 150 минут в неделю.
Очень полезно для поддержания здоровья мозга больше ходить, разговаривать, обсуждать, жаловаться.
Прогуливаясь с другом, рассказывая ему о своих проблемах, обсуждая события вы одновременно проводите детоксикацию вашего мозга, выполняете сразу три действия: движение, общение и снятие стресса. Это супер поддержка для здоровья вашего мозга.
Чтобы защитить свой мозг, вам нужно контролировать уровень сахара в крови. Избыток сахара может быть токсичным, приводя к гибели нейронов и, возможно, к снижению когнитивных функций. Для хорошего здоровья вашего мозга ешьте регулярно свежие овощи, листовую зелень, фрукты, целые ягоды, рыбу и другие морепродукты, растительные масла, яйца, орехи, семечки, бобовые и фасоль , молочные продукты , птицу, цельнозерновые продукты.
Необходимо ограничить продукты вредные для вашего организма: жареная еда, выпечка, продукты с повышенным содержанием сахара, обработанные пищевые продукты, красное мясо и особенно соль.
Будьте здоровы и будьте счастливы
До следующей встречи.