По каким признакам человек может понять, что его телу не хватает физических нагрузок? Медики выделяют множество признаков, но мы выбрали для вас пять наиболее тревожных и очевидных, дающих понять: вам необходимо движение. И если вы проигнорируете их, то не миновать колоссального количества проблем со здоровьем и физической формой, ранней старости.
Ознакомьтесь с этим списком – и будьте бдительны: второй раз здоровье никто не подарит, так и будете жить на остатках и резервах.
Проблемы с пищеварением
Недостаточность движения означает плохую работу кишечника. В случае, если вы не предпринимаете активностей, перистальтика замедляется и содержимое проходит «по этапу» с меньшей скоростью, что чревато запорами. Или несварением.
Известно, что в наибольше мере последствия физической активности на процесс усвоения пищи испытывают бегуны – их внутренности работают подобно часам, потому что мышцы в ходе пробежки осуществляют своеобразный массаж внутренностей.
Разумеется, вам не обязательно прямо сейчас отправляться в забег на марафонскую дистанцию: подобные нагрузки могут оказаться для вас непосильными, а то и смертельными. Начинать лучше с небольших нагрузок: прогулок по 30-50 минут ежедневно. К бегу следует переходить лишь тогда, когда у вас есть чёткое понимание: организм способен справиться с этим без особого труда и не воспримет подобные вещи как тяжелейший стресс.
Проблемы со сном
Здоровый сон – половина вашего физического облика в целом. Если вы мало и бессистемно спите, то говорить о физическом и ментальном здоровье – означает, мягко говоря, привирать или преувеличивать.
Врачи и сомнологи – специалисты по сну – убеждены: на стадии отхода ко сну человек должен находиться в утомлённом состоянии – лишь в этом случае сон будет крепким, а поутру вы будете просыпаться отдохнувшими и полными сил для новых свершений. Те, кто двигается мало, просыпается с большим трудом; начало дня для них сопровождается потреблением значительного количества бодрящих и тонизирующих напитков, отчего в дальнейшем развивается бессонница.
Одышка
Если вам меньше тридцати и при подъёме на четвёртый этаж вы начинаете задыхаться, у нас для вас плохие новости. Такая реакция со стороны организма свидетельствует: ваши дыхательная и сердечно-сосудистая система не справляются даже с такими скромными нагрузками.
А что будет, если возникнет необходимость двигаться больше? Например, сломается лифт – а вы живёте на двенадцатом?
Поэтому предлагаем отказаться от использования подъёмника уже сейчас. И тогда в случае апокалипсиса вы будете готовы к самым суровым испытаниям. А если его не будет – ну что же, самочувствие улучшится.
Высокое кровяное давление
Парадоксально, но факт: высокая нагрузка приводит к повышению артериального давления. Низкая – тоже. Но в первом случае пики кратковременны, а во втором связаны с тем, что сердцу не хватает нагрузок, оно плохо и медленно прокачивает кровь, которая не доносит до мелких сосудов необходимого количества кислорода.
Регулярные занятия физкультурой и даже гимнастикой способны понизить не только массу тела, но и предотвратить или серьёзно снизить негативное влияние гипертонии на организм. Но не мчитесь к рекордам, повышайте нагрузку неспешно.
Скованность суставов
Отсутствие двигательной активности хотя бы в течение получаса в день влечёт деградацию суставов. Природа этого явления проста – питать и смазывать суставы изнутри синовиальной жидкостью организм может лишь в движении. Без регулярных физических нагрузок и упражнений каждое новое движение будет даваться вам со всё большим трудом.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал.
Читайте также:
✅ Окаменелости эпохи динозавров в московской подземке: экскурсия, не выходя из вагона!
✅ Кто победит, если развяжется война между Китаем и США?
✅ В какой момент наступает старость? Мнение поэтов и звезд экрана
#здоровье #малоподвижность #малоподвижный образ жизни #раннее старение #физические нагрузки