В каких случаях фитнес не поможет:
1. Если вы хотите изменить тип телосложения. Типы бывают: астенический, нормостенический, гиперстенический.
То есть мелкий, средний и крупный. Определяется по запястью и щиколотке.
Астеники - мелкие: тонкие кости, мало мышц, мало жира.
Гиперстеники - крупные: крупные кости, много мышц, легко набирают жир.
Нормостеники - среднее между астениками и гиперстениками. Тип телосложения изменить невозможно.
2. Если вы хотите изменить тип фигуры. Типы бывают: песочные часы, яблоко, груша, прямоугольник, перевернутый треугольник. Тип фигуры изменить невозможно.
Как определить тип фигуры смотрите в этом видео:
3. Если вы хотите изменить ФОРМУ мышц. Форма и объём - это разные понятия, если что. Форма даётся от природы, и зависит от крепления сухожилий к костям и типа фигуры.
Например, я рассказываю про талию. Некоторые девушки думают, что их широкая от природы талия может стать тонкой, благодаря хулахупу.
В этом видео я рассказываю всю правду об этом:
4. Если вы хотите сбросить вес, но продолжаете обжираться.
Подробнее в этом видео:
5. Если вы хотите набрать мышечную массу, но питание у вас плохое и вы ведёте нездоровый образ жизни.
Подробнее в этом видео:
6. Если у вас проблемы с сосудами, суставами, позвоночником и мышцами. Здесь только лечение, массажи и ЛФК назначенная (!) врачом.
Подробнее в этом видео:
