Сегодня в России отмечают день осеннего одиночества. На праздник, конечно, не тянет. Но проблема одиночества и осенней хандры точно есть. Как поднять себе настроение, если вдруг стало грустно и кажется, что ничего не помогает? Полезные советы психолога - читайте в этом материале.
Переходные сезоны года часто способствуют созданию внутреннего дискомфорта, который приводит к упадку сил или грустному настроению. И, надо сказать, осень при всем буйстве красок не особо располагает к радости и веселью. Постепенно холодает, дни становятся короче, начинаются дожди. Природа готовится к погружению в зимний сон. И ненастная погода буквально толкает человека к внутреннему погружению в закрытый и уютный внутренний мир. И вот сегодня в России отмечают День осеннего одиночества. Конечно, странно праздновать такое состояние, но осенняя хандра знакома петербуржцам не понаслышке. И терпеть такое настроение точно не стоит, с ним надо бороться. Что же такое осенняя хандра нам рассказал психолог-коуч Александр Кичаев.
— Осенняя хандра – это ощущение упадка. Как правило, природа начинает обесцвечиваться, появляются перепады давления и ощущение, что в цикле года идёт не очень приятная эпоха. Всё вместе влияет на ощущение того, что жизнь становится унылой и пропадает энергия.
Многие отмечают осенью повышенную раздражительность и плаксивость, уныние, снижение психической и физической активности. Нет желания не только работать, но даже общаться с близкими или друзьями, заниматься любимым хобби, да что там – прочесть несколько страниц книги и посмотреть сериал становится невыполнимой задачей. И главная причина – это отсутствие солнца и нехватка витамина Д. Но отчаиваться не стоит. Надо взять себя в руки и выполнить несложные советы.
— Если на улице серость, то нужно хотя бы свой дом раскрасить. Стены или даже посуду. Ощущение прилива энергии может появиться, когда вы станете надевать яркое нижнее бельё. Также нужно менять вкусовые ощущения, добавлять специи, есть апельсины. Существует целый набор продуктов, которые повышают жизненный тонус. И нужно слушать бодрую музыку.
И если с осенней хандрой все более-менее понятно. Явление точно временное. То с одиночеством дела обстоят несколько сложнее. Главное, научиться брать на себя ответственность. То есть понять, что вы одиноки не потому что вокруг вас какие-то не такие люди, а, возможно, потому что вы как-то не так выстраиваете коммуникацию. Или же вовсе закрываетесь от окружающих.
— Одиночество – это не причина, а следствие неправильного жизненного сценария. Ты окружил себя людьми, которые тебе не близки, делаешь не ту работу, которая должна радовать и вдохновлять. Нужно пересматривать окружение и менять жизнь, тогда и будет наполнять энергия.
Вообще перемена настроения, считает Александр Кичаев, не зависит от погоды. Грустно и одиноко может стать кому угодно и когда угодно. Правда в том, что если вы успешный человек, занимаетесь любимым делом и получаете удовольствие о жизни, то и расстраиваться у вас времени не будет. Так что понятие «осеннее одиночество» довольно условное.
— Это всё очень условно. Если человек востребован, энергичен и у него есть интересные идеи, проекты и окружение, то он осенью может чувствовать себя очень даже не одиноким. Можно плохо себя чувствовать и осенью, и летом. Здесь всё зависит от жизненного пути, планов и психологических установок.
Чтобы ваша осень не была скучной, пересмотрите питание. Добавьте в свой рацион молочные продукты, рыбу, бананы, финики, орехи, авокадо и темный шоколад. Займитесь любым делом, которое вы долго откладывали на потом. Принимайте сезонные витамины, побольше гуляйте и занимайтесь спортом. А также старайтесь высыпаться. И тогда ваше настроение всегда будет отличным.