Многие люди сталкивались или могут столкнуться с проблемами суставов. Есть ряд способов, которые помогут продлить службу наших с вами "механизмов".
Всех приветствую уважаемые читатели!
Необходимо сказать о том, что все составляющие нашего организма имеют определенный запас прочности, но каждый человек способен повлиять на него самостоятельно. Суставы конечно же не исключение. Если избавиться от некоторых привычек, а некоторые приобрести, то продлить молодость возможно!
No1 Прогулки на свежем воздухе
Для того, чтобы кальций, так нужный нашим суставам, усваивался, необходимо достаточное количество витамина D в организме. Около 70 % этого витамина синтезируется самостоятельно под действием ультрафиолета. Поэтому включите в планы ежедневные прогулки на свежем воздухе.
No2 Не "налегайте" на мясо
Так как белок составляет основу мышц, при его недостатке они становятся дряхлыми и нагрузка на суставы увеличивается. Однако перебарщивать с белком тоже нельзя. Его переизбыток в питании приводит к накоплению в суставах пурина, так как почки не справляясь с повышенной нагрузкой, не успевают выводить мочевую кислоту в достаточном количестве. Приемлемая порция мяса в день- 150 грамм (пара кусков).
No3 Курение под запретом
Никотин помимо всех своих негативных последствий, нарушает минеральный обмен и метаболизм кальция в организме. Также ухудшается усвоение витамина D. Помимо этого, в сигаретах содержится кадмий, который способен замещать собой кальций. Из этого один простой вывод- чем больше курим, тем меньше кальция в организме.
No4 Обувь с мягкой подошвой
По сути, каждый шаг- это удар стопы о землю. Если в вашей обуви будет мягкая и эластичная подошва, то будет обеспечена хорошая амортизация и снизится давление на внутрисуставные хрящи, что конечно же уменьшит риск их преждевременного износа. Также, важно, чтобы обувь была просторной, а ее верх достаточно мягким. Это продлит жизнь опорным суставам!
No5 Снижение потребление газированных напитков
Ну и последним советом я выделю именно этот. Потому, что всякого рода газировка нас с вами окружает. Но такой напиток способствует увеличению фосфата в крови, а это опять же, приводит к потере кальция.
Помните, что ваше здоровье только в ваших руках. Оно складывается из многих мелочей, на которые не трудно влиять.
Радуйте собой ваших близких!
Я благодарен вам за прочтение и надеюсь, что мои советы оказались полезны. Вы можете оценить мою статью лайком и если вам оказалась интересна тематика, у вас есть возможность подписаться на канал!