Когда ничего не поделаешь
Есть микроскопический шанс, что вы генетически предрасположены к истончению волос, а значит, с возрастом их объем будет уменьшаться.
Все зависит от уровня тестостерона: чем его больше, тем выше вероятность ослабевания волосяных фолликулов, которые с каждым новым циклом активности порождают все более и более тонкие волосы. Тут трихология бессильна.
Но обычно у выпадения волос есть устранимая причина.
Вот 7 самых распространенных.
1. Гормональный дисбаланс
Гормональный дисбаланс может привести к множеству проблем, от акне до избыточного веса.
Гормоны играют огромную роль в регуляции цикла роста волос. Эстроген помогает продлевать фазу роста волос, а мужские гормоны — напротив.
Избыток мужских гормонов может быть вызван эндокринными расстройствами, такими как синдром поликистоза яичников и другими.
2. Стресс
Серьезные нервные потрясения приводят к выпадению волос.
Причина та же: под воздействием стресса активизируется выработка мужских гормонов, а волосы реагируют на это предсказуемым образом.
3. Анемия
Дефицит железа в организме практически гарантированно приводит к потере волос.
Железо необходимо для формирования кератиновых белков, из которых состоит волос. Соответственно, если железа мало, волосам просто не из чего формироваться.
4. Гипотиреоз и гипертиреоз
Щитовидная железа помогает регулировать обмен веществ в организме, контролируя выработку белков и насыщение тканей кислородом.
Поэтому любой дисбаланс щитовидной железы может влиять на волосяные фолликулы. Кроме того, гипотиреоз часто сопровождается анемией.
5. Дефицит витамина B12
Недостаток витамина B12 даёт не только чувство усталости, но и часто приводит к потере волос, так как его нехватка негативно влияет на состояние красных кровяных клеток, которые переносят кислород в ткани.
Это наиболее распространено среди веганов, так как витамин В12 можно получить только из белков животного происхождения.
6. Резкая потеря веса
Если вы сидите на диете, позволяющей терять больше 5 кг в месяц, вы рискуете потерять не только килограммы, но и локоны.
Любой дефицит в рационе неизменно отражается на состоянии волос.
7. Возраст
На пороге менопаузы волосы начинают истончаться и выпадать более интенсивно, это связано с сокращением выработки эстрогена.
Что делать?
Первое и самое важное — обеспечить организм достаточным количеством белков.
Каждый прием пищи должен содержать белки — и не менее 120 граммов. Хороши и животные, и растительные, главное — предоставить организму достаточное количество «стройматериала».
Второй момент: необходимо восполнить нехватку сложных углеводов.
Фрукты, цельнозерновой хлеб, каши, зелень, молочные продукты — все это должно быть в ежедневном рационе обязательно.
Третий момент: обязательно нужно принимать витамины и биодобавки с содержанием таких веществ, как железо, витамин C, витамин B12, витамин D3, медь, цинк, селен, незаменимые аминокислоты L-лизина и L-метионин.
Они хорошо усваиваются и быстро помогают наладить рост здоровых волос.
Четвертый момент: откажитесь от стайлинга и укладки.
В идеале стоит отказаться даже от фена и обязательно пользоваться несмываемыми кондиционерами, регулярно делать маски и наносить специальные масла.
Пятое: мойте голову прохладной водой и не превращайте волосы в процессе мытья в мочалку, беспорядочно взбивая их руками.
Взмыльте шампунь в ладонях, нанесите на макушку и мягкими поглаживающими движениями распределяйте от корней к кончикам, как бы расчесывая волосы пальцами.
Смойте и тем же способом нанесите кондиционер.
Шестое: не вытирайте волосы и не скручивайте их в тюрбан.
Промокните полотенцем все теми же поглаживающими движениями от корней к кончикам и дайте высохнуть самостоятельно.
Наконец, если все перечисленное не срабатывает, стоит обратиться к врачу-эндокринологу и параллельно к трихологу, чтобы совместными усилиями определить список препаратов, которые помогут откорректировать гормональный баланс и привести волосы в порядок.
В случае с менопаузой тоже не стоит отчаиваться, в современном мире есть лекарства, которые позволяют пройти через этот период без потерь.
Смотрите статью:
Смотрите статью:
Если данная информация была вам полезна, и вы хотите в дальнейшем читать подобные публикации, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк.
Всем желаю удачи и здоровья!