Возможно в этой статье вы узнаете себя?!
Естественно, - у меня нет времени !
Да, да, "отмазка" лучше не придумаешь. Листать ленту в Instagram, лежа в кровати после сна куда проще, чем сделать пару подходов приседаний утром перед завтраком. Действительно, соц. сети стали нашей частью жизни, можно сказать даже необходимой потребностью, как, например принять пищу или сходить в туалет.
Всё гораздо проще, : многие социальные сети упростили просмотр тех же storis. Элементарно - их можно не листать самому. Это нам на руку. Таким образом утром, проснувшись, мучает любопытство как же провёл вечер мой коллега, который бесконечно заливает историю в сеть. Запускаем приложение и приседаем, глядя на "его/её величество". Вот, оказывается, есть несколько минут.
Естественно, данная тема касается не всех. Есть, действительно максимально занятые личности, карьеристы например. Речь идёт о тех людях, которые дорожат каждой минутой в работе. Их мозг штурмует без остановки новыми идеями, и ни о каком спорте не может быть и мысли. А в это время тело становится всё старше и некрасивее. Зато мозг всегда при деле. Но существует популярное выражение: "всех денег не заработаешь". И опровержение вашей физической без активности применится позже следующим жизненным правилом: "здоровье купить нельзя".
Если хочется подходить ко всему с головой, придумайте свой триггер для спорта. Запустите свой личный и удобный комплекс упражнений. В идеале найдите ближайший спортзал к работе, купите годовой абонемент, чтоб после ваша любовь к деньгам и экономии заставляла регулярно посещать тренировки.
Следующая группа людей, не находящая времени на спорт - мамочки, многодетные мамочки. Тут действительно масса причин по отсутствию свободной минуты. Так же вернемся к социальной сети, в которой безграничное пространство для поста спортивной мамы. Это будет мотивировать для занятий спортом дома, с детками. Возможно, и для продвижения аккаунта.
Скучно/ не приносит удовольствия.
Как известно, новая привычка у человека вырабатывается около двух месяцев. Конечно, период может варьироваться в зависимости от характера и обстоятельств. Тем не менее, выработать привычку реально. "Нет слова не могу, есть слово не хочу". Очень кстати в данной теме.
Ощущения от первой тренировки необязательно совпадают с ощущениями от последующих. Многим нужно время, чтобы полюбить физические упражнения. Движение начинает дарить удовольствие не сразу, а по мере того, как тело и мозг адаптируются.
- Было бы прекрасно ввести награждение за тренировку, при диете проще всего отблагодарить себя сладким, или любой другой запрещёнкой.
- Обогатите свой разум любимой музыкой во время занятий, которая приносит удовольствие.
- Старайтесь преследовать только добрые намерения, положительные мысли в течении всей тренировки.
Дорого, нет средств на занятия спортом
Как правило нормальный здравомыслящий человек стремиться к лучшему. Само собой, многим женщинам хотелось бы ходить в самый красивый, удобный спортзал, где можно сделать топовые фотографии и запостить престижного тренера, но за неимением на это средств, вводят причину: "я не занимаюсь спортом, потому что дорого!"
Но если нет ресурсов, а есть желание, то воспользуйтесь просторами ближайшего парка или беговыми дорожками стадиона.
Сейчас набирает популярность наличие тренажеров прямо на дворовых площадках. Базовые снаряды зачастую есть в соседних дворах вашего района, достаточно обратить внимание.
"Мне стыдно, я слишком толстая/толстый"
Неужели кому-то стыдно заниматься спортом? В порядке вещей распивать спиртное и свинячить на стадионах и детских площадках, а другим западло бегать в светлое время суток, мало ли что подумают! Не дай Бог узнают, пристыдят, расскажут чего доброго родственникам, что ты спортом занимаешься на стадионе!
Принять собственные недостатки непросто. Тем более если человек стесняется идти в спортзал из-за веса. Недостаток, которым он придает огромное значение, очевиден.
Еще хуже, когда человек пытается справиться с тем, что стесняется заниматься спортом, а предпринимаемые попытки заканчиваются неудачей. Главные страхи сбываются, кто-то сделал замечание, или за спиной послышался смешок.
На самом деле на вас никто не обратит внимание. Посетители зала пришли заниматься, и другие их абсолютно не интересуют. Человек поймет это, как только САМ перестанет винить себя за лишний вес и возьмет ответственность за сложившуюся с его телом ситуацию.
Моя семья не поддержит
Достаточно волнительная тема, которая требует своего рода подготовку. Зачастую не во всех семьях присутствует мир и согласие, особенно со стороны супруги/супруга. Иногда сложно донести до партнера: "во мне что-то не так, я хочу себя изменить". Естественно, любой любящий человек скажет, что ваше тело самое прекрасное и его/её всё устраивает, зачем тратить время на тренера?!
Но! Иногда вам необходимо взять на себя ответственность за свою жизнь. Донести до домочадцев, что вы несчастливы в своем "замурованном" теле. Подготовьте их к тому, что будете меньше уделять им времени. Начните с малого, — получасовые тренировки. Семья должна привыкнуть к вашему отсутствию дома.
Если вы планируете заниматься дома, делайте это тогда, когда вы одни, или все спят. Настрой немало важен. Да и в принципе, одинокие занятия дают больший результат, так как вы сосредоточены исключительно на себе.