Личные границы — это исключительно наше личное пространство: ценности, интересы, принципы, убеждения. Невидимая граница между нами и другими индивидами.
Личные границы нужны, чтобы пропускать одни контакты и разграничивать другие. На протяжении жизни она меняется. Зависит она от окружающей нас среды.
Очень часто мы остро реагируем на критику, не можем отказать в просьбе, боимся начальства, потому что не знаем про свои границы, нам не сказали, что это только ваше, что туда никто без вашего разрешения не может лазить, то есть с детства они нарушались.
Но если вы про них узнаете, то вам легче будет осознавать себя, сохранять свой ресурс, быть уверенным в себе.
Личное границы подразделяют на следующие виды:
- физические границы тела;
- пространства;
- вещей.
К границам тела можно отнести:
- дистанцию, на которой вам комфортно общаться с другими людьми (интимная, рабочая);
- одежда, которая акцентирует определенные части тела;
- прикосновения, которые вы разрешаете к себе – дружеские похлопывания.
К границам пространства относится наличие интимного пространства, куда – никто и никогда не будет допущен без вашего разрешения (хотя бы дневник или телефон) и место уединения, где можно побыть одному.
Так же с вещами – есть МОИ вещи, которые без меня никто не возьмет или если взял взаймы, то вернет.
- Социальные границы: контакты по близости отношений: «ТЫ», «МЫ», «ВЫ», «ОНИ». Позволяет нам разделять на кого и как реагировать на них.
- Духовные границы: мои установки, убеждения, верования, культура. Это то, что я ХОЧУ, МОГУ, ДОЛЖЕН, НРАВИТСЯ, ЗНАЮ.
- Ментальные границы: личный выбор в действиях и наши мысли: иметь отношения с кем-то, держать обещание, приходить вовремя, прислушиваться к мнению других и т.п.
Нарушение границ вызывают определенную реакцию: агрессию, замирание, уход от контакта.
Самое сложное - признать в себе не только жертву, но и нарушителя.
Потому что по-другому не бывает.
Из этого состоит вся наша жизнь.
Хочешь защищать свои границы – сам перестань их нарушать.
И жизненной энергии станет больше.