Мы уже давно знаем, что хороший сон — это неотъемлемая часть жизни здорового человека. Как насчет Apple Watch? Отслеживают ли они показатели вашего сна? Да, такая функция у них есть, но давайте разберемся насколько хорошо она работает. Последнее обновление watchOS 7 теперь позволяет отслеживать сон в приложении «Sleep».
Как отслеживать режим сна?
Умные часы Apple предоставляют вам возможность создать собственный режим сна, а также более тщательно отслеживать все показатели. Большинство ученых рекомендует взрослому человеку спать не меньше семи часов в сутки и устройство поможет это контролировать. Кроме того, вы можете установить цель и расписание сна на смартфоне или часах. Сделать это гораздо проще, чем вы думаете:
На iPhone:
- Зайдите в приложение «Здоровье».
- В категории выберите «Сон».
- Нажмите «Полное расписание и параметры».
- В разделе «Дополнительные сведения» установите «Цель сна».
На Apple Watch:
- Откройте приложение «Сон».
- Следуйте инструкциям на экране для установки параметров.
Теперь дело за малым. Не забудьте надеть ваши часы, когда решите лечь спать и позаботьтесь о заряде батареи. Спящий режим автоматически затемнит экран, а также включит функцию «Не беспокоить». Чтобы временно выйти из этого режима: коснитесь экрана часов и поверните Digital Crown.
Что отслеживают?
В целом устройство отслеживает все общие показатели сна: время; пробуждения в течение ночи; количество потраченных калорий и сердечный ритм. Также они смогут записывать время проведенное в постели и составлять еженедельные и ежемесячные средние значения сна. Все данные будут основаны на вашем движении во время спящего режима. Интересно, что приложение позволяет составлять несколько графиков сна.
История сна
После пробуждения вы можете просмотреть свой ночной отдых и сравнить его с другими днями. Чтобы увидеть данные на часах, откройте приложение «Спящий режим» и прокрутите вниз. Если вас интересует дополнительная статистика (средние значения за неделю или сердечный ритм во время сна) зайдите в приложение на сопряженном iPhone.
В чем отслеживание сна на Apple Watch немного не справляется?
Стадии сна
Большинство популярных умных часов на рынке используют движение, частоту сердечных сокращений и время между каждым сердцебиением для того, чтобы определить разные фазы сна. Приложение Apple Watch, к сожалению, не предоставляет такой информации о вашем сне.
Показатели сна
Приложение не может дать комплексную оценку вашего сна. Во многом это связано с информацией о стадиях сна. Без этой функции у устройства просто нет возможности сделать полноценный ответ.
Проблемы со сном
Apple Watch не диагностируют состояния сна и если вы заметите, что сон немного не здоров вам все равно придется нанести визит к врачу. Устройство не выявляет признаки апноэ или других сердечных нарушений во время сна. Вы конечно можете самостоятельно сделать вывод о ваших данных во время сна, но это не дает медицинских рекомендаций. Стоит отметить тот фактор, что у часов Apple не самое большое время автономной работы. Большинство носимой электроники на рынке превосходит их в этом. Поэтому Apple Watch все еще отстают в гонке по отслеживанию данных сна.
Дополнительные приложения
Если вам недостаточно основного приложения, вы можете использовать дополнительные.
- Autosleep — популярное приложение, которое легко объединяется с приложением «Здоровье» и даже предлагает новый опыт использования колец активности. Оно позволяет отслеживать качество и продолжительность сна, а также определяет вашу готовность к активности.
- Sleep++ еще одно очень известное приложение, которое позволяет узнать, количество фаз глубокого сна.
- Pillow предлагает подробные графики анализа сна и технологию, которая разбудит вас в самое подходящее время для максимально приятного пробуждения.