Клиновидные подушки в настоящее время имеют различные основные параметры: длину, высоту и угол наклона.
При выборе клиновидной подушки стоит рассмотреть несколько вопросов:
1. Как у вас проявляется дискомфорт во время сна?
2. Есть ли заболевания позвоночника?
3. Ваш рост и вес?
4. Как подобрать клиновидную подушку для ребенка?
5. Что делать, если во время сна на клиновидной подушке болит шея?
Разберем каждый из вопросов:
1. Как у вас проявляется дискомфорт во время сна на ровной поверхности?
Если у вас выраженные проявления и вы не имеете рекомендаций по углу наклона, рекомендуется выбирать модели клиновидных подушек с углом наклона от 15 градусов и выше.
Если вы не ощущаете дискомфорта во сне, вам нужно спать под углом и вы не знаете, какой угол наклона выбрать, рекомендуется использование клиновидной подушки с небольшим углом наклона, на пример 8,5 градусов, так как к ней будет легче всего привыкнуть, а спустя год, когда вы сделаете повторную диагностику, уточните у специалиста, нужно ли вам нужно ли вам повысить угол наклона и есть ли положительная динамика.
Пример такой модели:
Оптимальной покупкой является модель клиновидной подушки с изменяющейся высотой, которую вы сможете варьировать в зависимости от вашего состояния.
Пример такой модели:
У этой подушки можно изменять высоту с 20 сантиметров на 15 и подстраивать подушку под себя. Угол наклона также меняется с 15 градусов на 10.
2. Есть ли заболевания позвоночника?
Если вы имеете шейный остеохондроз, скорее всего, вам будет сложно адаптироваться ко сну под углом 15 градусов, так как в конструкции обычной клиновидной подушки не предусмотрено отверстие для руки и возможны болевые ощущения в области шеи после длительного сна под углом. Соответственно, высокая клиновидная подушка стандартного размера 80/70/20 вам не подойдет. В случае, если у вас остеохондроз и вам необходимо спать на под углом, рекомендуется начать спать на клиновидной подушке, имеющей пониженную высоту, например, 12 сантиметров и углом наклона 8,5 градусов.
Пример такой подушки:
Некоторым кажется, что этого недостаточно для профилактики, но не стоит забывать, что ночью человеку очень важно высыпаться и, если во сне он будет чувствовать боль, ему не захочется больше пользоваться данным изделием.
Также, в таком случае, оптимальной покупкой является модель клиновидной подушки с изменяющейся высотой, которую вы сможете варьировать в зависимости от вашего состояния. У этой подушки можно изменять высоту с 20 сантиметров на 15 и подстраивать подушку под себя. Угол наклона также меняется с 15 градусов на 10.
3. Ваш рост и вес?
Так как у клиновидных подушек бывает разная несущая способность и длина, они подбираются в зависимости от роста и веса человека.
Если ваш рост до 175 сантиметров: рекомендуется выбирать клиновидную подушку длиной 80 или 135 сантиметров;
Если ваш рост до 175 сантиметров и вес до 75 кг: вам подойдут клиновидные подушки бюджетных модификаций, длиной 80 и 135 сантиметров.
Пример бюджетной модели клиновидной подушки:
Если ваш рост до 175 сантиметров и вес более 75 кг: так как нагрузка на клиновидную подушку будет большой, рекомендуется выбирать клиновидные подушки премиум сегмента, они обеспечат надежную поддержку и прослужат 7-10 лет. Длина подушки может быть 80 или 135 сантиметров.
Пример качественной трехслойной клиновидной подушки:
Если вы высокий человек, выше 175 сантиметров и имеете вес до 120 кг: так как у высоких людей пропорции тела могут отличаться от людей низкого роста, рекомендуется выбирать клиновидную подушку длиннее стандартных. Высоким людям рекомендуется рассмотреть клиновидную подушку длиной 90 сантиметров.
4. Как подобрать клиновидную подушку для ребенка?
Если вам нужна клиновидная подушка для детской кроватки, рекомендуется использовать клиновидный матрасик-вкладыш в кроватку, который заполнит всю поверхность кровати.
Так как маленькие дети во сне не контролируют свои движения, будет сложно организовать постоянное расположение на клиновидной подушке. Родители начинают контролировать положение ребенка во сне и не высыпаются, всю ночь подтягивая ребенка и укладывая его на клиновидную подушку.
Специально для детей разработана детская клиновидная подушка длиной 120 сантиметров, ее можно положить либо под матрас ребенка, либо на матрац. Часто родители покупают такие изделия в детский сад, чтобы организовать сон под углом во время дневного сна.
Пример таких матрасиков:
5. Что делать, если во время сна на клиновидной подушке болит шея?
Если во время сна на клиновидной подушке у вас заболела шея, рекомендуется поменять подушку, которую вы кладете поверх клиновидной.
Самым удобным вариантом для сна на клиновидной подушке будет использование ортопедической подушки с выемкой для плеча, совместно с валиком для сна:
В целом, любая из перечисленных клиновидных подушек-простой способ поднять изголовье кровати на 8-15 градусов. Это быстрое и простое решение для сна поможет в организации сна под углом на любой кровати!
#подушки #сон #отдых #клиновиднаяподушка #сонподуглом