Научные исследования показывают, что мозг теряет до 20% своего потенциала во время перерывов. А чрезмерная расслабленность может даже привести к бесплодию. Поэтому в нашей статье мы хотим рассказать все, чтобы вы знали, как часто и в каком количестве можно отдыхать, чтобы сохранить мозг в работоспособном состоянии и не пострадать от недуга.
Рекомендованная частота периодов отдыха Что такое отдых? Раз в месяц или даже в неделю вполне достаточно. (Хотя некоторым работающим людям, пожалуй, и несколько дней достаточно.) Поэтому рано или поздно вы обязательно его найдёте. Регулярное время отдыха может дать организму больше возможностей, чтобы восстановиться.
Вот несколько различных вариантов: Периодическая проверка работоспособности Каждые несколько месяцев или через каждые несколько лет вы будете проверять свою умственную систему. Это даст некоторую разрядку. Случайные проверки Мы любим иногда проводить эксперименты, чтобы проверить, насколько хорошо мы готовимся к следующему учебному дню. Беспричинное отвлечение от обязанностей Это вызывает раздражение у людей, занятых на работе с высоким риском травматизма или профессиональной деятельности, требующей полной концентрации внимания.
Риск перегрева При слишком высоких температурах мозговая активность и способность к обучению сильно снижаются. Дополнительный отдых Чтобы организм смог немного восстановиться, вы можете отдыхать в течение дня, а вечером или утром – повторить упражнения или спортивную тренировку. Факторы, от которых зависит количество сна Сон – это не только отдых для мозга, но и для тела.
Сильные перепады температуры вызывают повышение температуры тела, поэтому следует спать в одних и тех же комфортных условиях. Высыпайтесь в любом случае Хороший сон – важная составляющая здорового образа жизни. Выспавшийся человек эффективен и полон энергии