Путь к любви к себе - трудный. Жизнь трудна, и в повседневной жизни легко потеряться. Если вы хоть немного похожи на меня, то бывают дни, когда я чувствую себя совершенно одинокой и нелюбимой. Стать позитивным и добрым к себе нельзя в одночасье. Чтобы научиться любить себя, нужно время, настойчивость и терпение. Следующие 8 шагов помогут вам встать на путь любви к своему телу, разуму и душе.
Путешествие себялюбия начинается с устранения негативных мыслей
Избавиться от негативных мыслей сложно, но возможно. Во-первых, мы должны определить тип мыслей о себе. Являются ли они самоуничтожительными или самоуничижительными? Если это последнее, важно не реагировать слишком остро. Однако, если они обречены на провал, такие как «Я недостаточно хорош» или «Хотел бы я быть другим», немедленно примите меры, чтобы изменить их. Помните, что-то, что вы говорите себе, имеет значение, и путь любви к себе начинается с положительных мыслей.
Осознайте, как далеко вы продвинулись в жизни
Вместо того чтобы искать в себе то, что вам не нравится , сделайте шаг назад и попытайтесь взглянуть на свое тело, разум и душу с другой точки зрения: как это помогло и послужило вам? Как эта часть сделала вас тем, кем вы являетесь сегодня? Почему это важно? Что можно извлечь из этого опыта? По крайней мере, в следующий раз, когда вы окажетесь перед зеркалом, постарайтесь сосредоточиться только на одном положительном качестве. Затем сделайте то же самое с другим. Продолжайте повторять, пока не останется ничего, что можно было бы оценить. В конце концов, когда у вас накопится достаточно позитива, вы сможете увидеть все свои сильные стороны и понять, как далеко вы продвинулись в жизни.
Перечислите все свои положительные качества
Начните с составления списка всего, что вам нравится в себе, в конце концов… в этом и заключается любовь к себе. Это включает в себя вашу внешность, личные качества и все, что между ними. Если вам трудно, то начните с основных физических качеств, которыми обладает каждый. Затем переходите к тому, что делает вас особенным. Ваши артистические способности, сообразительность или чувство юмора? Что бы это ни было, не забудьте включить это в список. Ежедневно повторяйте этот список, чтобы каждый раз, когда негативная мысль пробивалась сквозь защиту вашей головы, список напоминаний всегда был у вас под рукой.
Практикуйте медитацию и саморефлексию
Поначалу медитация может показаться сложной, но не требуется много времени, чтобы освоиться с ней. Цель проста. Перестань думать о себе хоть раз. Хотя это может показаться несколько нелогичным, попробуйте вместо этого сосредоточиться на других ощущениях и чувствах, почерпнутых из окружающего вас мира, например, на прикосновении к предметам, нюхании вещей, наблюдении за окружающим миром. Если саморефлексия все еще не работает, смените тактику и попробуйте сосредоточиться на практике осознания без осуждения. Этот акт любви к себе может быть очень эффективным, потому что вместо того, чтобы пытаться что-то не замечать и, таким образом, сосредотачиваться на этом. Практикуйте это, и вскоре вы почувствуете себя более связанным с окружающим миром.
Подходите ко всему непредвзято.
Ваша система убеждений принадлежит только вам, поэтому важно следовать тому, что кажется вам правильным (даже если это означает не соглашаться или бросать вызов другим людям). Однако, если бы мы все родились с верой в одно и то же, жизнь была бы невероятно скучной. Именно из-за этого, когда кто-то приходит к нам с другим мнением или способом мышления, наша естественная реакция часто заключается в том, чтобы обесценить их, либо безоговорочно отвергая их идеи, либо критикуя их каким-либо образом. Вместо этого попробуйте рассматривать их мнение как новую информацию, столь же достоверную, как и ваше собственное. Таким образом вы обнаружите, что с большей готовностью принимаете верования и обычаи других людей.
Перестаньте сравнивать себя с другими
Хотя это не всегда легко, это невероятно важная часть обучения тому, как любить себя. Сравнение - один из самых простых способов разрушить наше счастье, потому что, что бы мы ни делали, кому-то другому всегда будет лучше, чем нам. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на собственном прогрессе и путешествии по жизни и оценить уникальное путешествие, которое только вы совершаете. Как только вы перестанете уделять так много внимания жизни других, вы высвободите много времени и энергии, которые в противном случае были бы потрачены на то, чтобы не отставать от остальных.
Научитесь искусству принятия себя
Независимо от того, что происходит в жизни, у вас всегда есть выбор, как позволить этому повлиять на ваше настроение и личность. Например, если кто-то из ваших близких умрет, нельзя отрицать, что это будет очень болезненным опытом для всех. Однако где-то по ходу дела мы узнали, что такого рода боль должна выражаться только через определенные способы, например, через плач и скорбь. Хотя это естественная реакция на такое событие, но, к сожалению, не единственная доступная. У всех нас есть возможность найти утешение в нашем внутреннем мире, если мы просто дадим себе достаточно времени и пространства для этого. В конце концов, эта форма саморефлексии могла привести к чувству мира и понимания, которое в противном случае могло бы казаться невозможным.
Научитесь любить себя безоговорочно
Нет смысла выполнять какие-либо из вышеперечисленных задач, если вы все еще сдерживаетесь старыми, обреченными на провал убеждениями, например: "Я недостаточно хорош". Хотя поначалу они могут показаться полезными костылями, нам просто нужно помнить одну вещь: не имеет значения, что мы делали в своей жизни до сих пор, потому что мы всегда сможем выбрать, как мы видим себя в настоящем и в будущем. Прекратите наказывать себя за прошлые ошибки и вместо этого сосредоточьтесь на том, какой у вас действительно потенциал как личности. С каждым новым днем приходит еще один шанс в жизни, а это значит, что нет необходимости ограничиваться прошлыми действиями, какими бы ужасными они ни казались.
Последние мысли
Помня об этом, пора поставить перед собой цель, избавиться от негативных разговоров с самим собой и начать учиться безусловной любви к себе. Будут времена, когда мы упускаем из виду эту цель, но если вы будете ее придерживаться, то через достаточное количество времени и терпения вы скоро обнаружите, что ваша жизнь изменилась к лучшему. Любите свои недостатки, потому что это то, что делает вас красивыми. Не сравнивайте себя с другими, вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшей версией ВАС!
Спасибо за прочтение !