Приветствую. Сегодня расскажу Вам об укреплении сосудов в нашем организме.
Кровеносные сосуды — эластичные трубчатые образования в теле, по которым силой ритмически сокращающегося сердца или пульсирующего сосуда осуществляется перемещение крови по организму: к органам и тканям по артериям, артериолам, капиллярам, и от них к сердцу — по венулам и венам.
Ослабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращения и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. Поэтому очень важно заботиться о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить неприятности в будущем. И, прежде всего, следует заняться укреплением сосудов — повышением их тонуса.⠀
Факторы, приводящие к ослаблению сосудов:
• Стрессы и нервные расстройства — блокируют поступление активных веществ, регулирующих сосудистый тонус
• Алкоголь и никотин — разрушают стенки сосудов
• Неправильный рацион питания — жирная, соленая, острая пища приводит к отложению холестерина в сосудах, образованию холестериновых бляшек
• Малоактивный образ жизни — приводит к застою крови и чрезмерному расслаблению сосудов.
Признаки "плохих" сосудов:
• быстрая утомляемость
• частые головокружения, слабость
• метеочувствительность
• появление "мушек" перед глазами
• нестабильное артериальное давление
• плохой сон
• приступы сердцебиения
• онемение, покалывание конечностей
• холодные ноги и руки
• одышка даже при малых нагрузках и т.д.
Укрепление сосудов:
Спорт: утренние пробежки, занятия йогой, танцами, плаванием — отличная тренировка для сосудов. Нагрузки должны быть умеренными, нельзя допускать переутомления и перенапряжения.
⠀
Рацион питания: включить большое количество фруктов и овощей и свести к минимуму жирные и жареные блюда, кофеиносодержащие напитки. Важно не переедать и обязательно соблюдать питьевой режим.
⠀
Для повышения тонуса сосудов полезны: чеснок, орехи, курага, чернослив, изюм.
⠀
Водные процедуры: отлично укрепляют сосуды походы в баню и сауну, обливания холодной водой, ежедневный контрастный душ.
Полноценный отдых: сон не менее 8 часов, прогулки на свежем воздухе при любой погоде, путешествия, хобби.
#спорт #красота #долголетие #сон #сосуды #укрепление сосудов #здоровье #стресс #рацион питания