Начало здесь:
Особенности выгорания в творческих профессиях.
Три совета - как избежать выгорания при творческих профессиях.
Продолжение здесь:
Особенности выгорания в творчестве. Что стоит знать.
Рекомендация №2.
Ежедневные записи.
Сначала я напишу - откуда у меня взялась такая идея.
И как именно её воплощаю я.
Потом - что она даёт.
Так что, если есть оптимисты, которые считают, что "детали неважны" - этот текст можно не читать.
* Шутка. Если человек считает, что в работе с собственной жизнью и психикой "неважны детали", это совсем не очень хороший признак.
Итак, откуда у меня взялась такая идея, если не из очередной волны нью-эйджа всепобеждающего - на моей памяти уже пятый, и все об одном и том же, и все бестолку.
* Специально погуглила: "В ряде словарей сочетание “без толку” можно увидеть в качестве наречия - “бестолку”. Это устаревшая норма, чем объясняется слитное написание в текстах классиков, на которые обычно ссылаются с аргументом за написание в одно слово. Актуальная норма – наречное сочетание “без толку”, пишем раздельно."
У меня очень много слов из "старого запаса", что раздражает тех, кто учился только по новым учебникам.
А ещё я норовлю проставить оригинальное количество двойных согласных из иностранных слов - ловушка на внимание в личное пользование.
Как и эти рекомендации.
Дело в том, что с моих семи по семнадцать лет у меня была - память по дню.
Из современной реальности это может показаться странным.
Но мои 7-17 лет - это 1984-1994 годы.
Это поздний Советский Союз и самое начало новой, несколько растерянной от самой себя реальности.
Это пять каналов по телевизору - если не по всем идёт "Лебединое озеро", значит, всё хорошо.
Это советская школа - бесплатные или очень недорогие завтраки и обеды.
Это смена расписания уроков один раз в учебную четверть.
Это возвращаться домой около полудня в начальной и средней школе и ненамного позже в старшей.
Это смена времён года по устоявшемуся расписанию - из 2021го трудно поверить - снег в октябре, ручьи в марте-апреле, можно носить гольфики и сандалии на майские праздники.
Это расписание телепередач (по пяти каналам) вперёд на неделю.
А до интернета, что до Тал-лина из анекдота - "оч-чень далеко".
Его даже советские фантасты не предусмотрели.
И всё, что интересует по телевизору в 7-14 лет, известно наперёд на годы.
Это пять дней в неделю "взрослая" газета в почтовом ящике и раз в месяц несколько журналов, которые интересуют меня.
Сначала "Пионер" и "Юный натуралист", потом "Наука и Религия", где под надёжным прикрытием слова "наука" печатали, что только не, но в обработке людей с очень хорошим образованием.
Это стабильность.
Границу которой, к слову, я провожу по 1985 году рождения - люди до 1984 года рождения в СССР-РФ успели столкнуться с стабильностью того образца, позже уже нет.
Но это тема для отдельного цикла статей.
Так же у меня была очень хорошая сцепка между тремя разными потоками памяти.
Да, память всегда выстраивается из нескольких потоков, это тоже имеет смысл знать.
У меня была и остаётся сцепка между фактической - события, до какого-то момента даты.
Визуальная - яждизайнер.
Я могу достать из шкафа какую-нибудь вещь, которую редко ношу, и вспомнить все события, которые происходили, когда я была в этой вещи.
Для того периода это, тем более, актуально.
Третий поток, который понятен лично мне в особенной степени - эмоции.
Да, я знаю, в патриархальном и пост-патриархальном мире "договорились считать", что "эмоции это только у женщин".
Я женщина, мне можно.
Я пользуюсь.
Я практикую.
7-17 лет.
Однажды я в шутку помогла кому-то вспомнить дату событий в его жизни по описанию событий в "Санта-Барбаре" из серии, которую человек запомнил.
Легко.
Реальность.
Некий "скачок" был в 15 лет, когда я поступила в художественное училище.
А после его завершения я "закрыла этот файл".
Наступила некая (крайне условно) "взрослая жизнь".
Изменилось всё - от "расписания" и скорости изменения цен на все товары, до количества каналов по телевидению - буквально.
Возможно, при нужном обучении я смогла бы начать и правильно сформировать новый цикл "по дню".
Я отлистывала память как альбом, как книгу.
Но 1990е - это так же огромное количество стрессов для людей всех возрастов.
Это нехватка полезных элементов в питании, наличие или отсутствие которых очень влияет, в том числе, на формирование блоков и потоков памяти.
Да, память - это и потоки, и блоки, и файлы.
Память - это и динамика и статика.
Это обязательно нужно учитывать, если "ваша жизнь вам не чужая".
И нового настолько же цельного и последовательного блока не вышло.
Примерно в 30 лет я поняла, что мне не хватает возможности небрежно отлистнуть назад и посмотреть - что там было.
В 2007 году у меня появился первый ежедневник, мне его подарила подруга, с которой мы обсудили эту идею под общий проект.
А в 2008 году моя разработка - тетрадь-по-дню.
И этим ноу-хау я пользуюсь уже тринадцатый год.
Ежедневник - я выбираю размером примерно с свою ладонь, около формата А5.
Практика показала, что лучше без ярких обложек - это буквально вещь на-каждый-день.
Лучше датированный по ироничному принципу "кто-то должен напоминать мне, какой сегодня день, день недели, месяц и год" - в изменившемся, нестабильном климате про время года не всегда кажется шуткой.
Для меня важен оттенок страниц - предпочитаю "чайный", мягкий жёлтый цвет.
И размер шрифта.
Мне удобно, когда я вижу дату, но мне не нужно, чтобы она занимала половину страницы, а многие ежедневники этим отчаянно грешат.
Что я записываю?
Всё.
Что сочту нужным.
Время сна в том числе.
Если сон шёл как шаманская работа - бывает такое, могу отдельно поставить эту галочку.
Поездки, крупные покупки.
Новых кукол в коллекцию.
Просто прогулки - куда, чтобы было намного проще вспоминать всё остальное.
Время работы, прочитанные книги и посмотренные фильмы, аниме и сериалы.
Если была важная какая-то мелодия - записываю исполнителя и названия.
Что это даёт в целом, думаю, описать отдельным текстом.
Что это даёт лично мне?
Паузу на запись, на "аподумать", на зафиксировать свои результаты.
На побыть исключительно с собой.
Только сейчас я поняла, что, хотя эти записи очень помогали мне при работе с психологом, психологу я их никогда не показывала.
Даже в голову не приходило.
Это только моё.
Это дополнительная сетка смыслов на реальность.
Дополнительная структура, которая не бывает лишней в современной реальности, где всем рекламируют "пакет из 200 каналов кабельного телевидения", но никто никому не объясняет, что человеческий мозг не рассчитан на приём такого количества информации.
Это возможность "отлистать назад".
Обычно я просто делаю записи в течении дня.
В поездки ежедневник не беру - лишний вес-объём.
И поездки это для меня время побыть чуточку вне обычной канвы.
Делаю записи в блокноте, но это обязательно, потом переписываю.
Запись сама по себе занимает от пяти до десяти минут в день - это реально.
Но несколько раз в неделю я читаю в обратном порядке.
Что было ровно неделю назад?
Месяц? Полгода? Год?
Девять месяцев.
Таким образом, к слову, я обнаружила, что девять месяцев - это срок, который проходит между идеей и начальным воплощением некоторых проектов.
Где-бы я это прочитала? Если уже лет десять с некоторыми опасениями отношусь к "очередной волне нью-эйджа - кто мне объяснит, почему каждая новая чуть-чуть глупее предыдущей?".
Такое перечитывание даёт лучшие сцепки в памяти.
Интересные открытия - именно задним числом можно обнаружить удивительные событийные, важные рифмы.
Между кино и событиями.
Между людьми и инсайтами.
Можно очень наглядно убедиться, например, что полгода назад смотрел на новый навык, как на очень новые ворота, а здесь и сейчас это уже часть каждодневной реальности.
Тетрадь-по-дню - это обобщение.
Обычная, "школьная" тетрадь в клетку.
Один лист на месяц.
Раньше была одна страница на месяц.
Но с 2015 года моя жизнь изменила плотность событийности, и стал нужен лист.
При таком раскладе на один день получается одна-пять строчек, это помогает вычленить самое важное.
Это было кратко про работу с вниманием как с потоком-во-времени.
Даже для того, чтобы пресловуто (нью-эйдж) "жить в здесь-и-сейчас", нужно отдавать себе отчёт - а кто, собственно говоря, живёт в здесь и сейчас?
Хэштеги для формирования последовательности информации:
#не феминизм от ольги таволги - отвечает за женское здоровье в дивном, обновлённом мире, если парни найдут себе немного пользы, я против не буду.
#работа с эмоциями - я давно поняла, что мир погряз в архаичной ереси (она же "передовое, цивилизованное мировоззрение"), что "эмоции есть только у женщин", ну, средневековье с гаджетами довольно занимательное время с точки зрения истории и психологии развития вида.
#психология #италия #куклы из коллекции ольги таволги
Спасибо за прочтение.
Если запись помогла что-то понять про "новый, удивительный мир" и сделать его для себя чуточку более уютным и удобным для проживания, нас с командой (см. фото) всегда можно угостить кофе с пирожными.
Продолжение следует.