Когда мы начинаем менять свою жизнь нас ждет масса ловушек на пути.
Одна из них –
насилие вместо усилия
Надо достигать целей?
Возьму сразу 10, заболею, но буду каждый день себя насиловать, ведь «надо».
Спорт полезен?
Доведу себя до травм.
Над отношениями нужно работать?
Буду мучить себя и партнера постоянными вопросами и обсуждениями отношений.
Насилие над собой может быть и физическим, и эмоциональным, и ментальным.
- Физически мы себя заставляем и заставляем.
- Ментально себя наказываем за малейший недочет и постоянно «капаем себе на мозги», ведь надо развиваться, меняться, достигать и становиться лучшей версией себя.
- Эмоционально мы запрещаем себе чувствовать.
При этом изменения в жизни превращаются в войну с самим собой. В этой войне нет победителя, есть только пострадавший – это вы.
К сожалению, для многих из нас единственный способ взаимоотношения с собой – это насилие.
Что с этим делать?
- Уделять внимание своим чувствам и ощущениям. Как на уровне мыслей, так и на уровне эмоций, так и на уровне тела.
- Изменить способ взаимодействия с собой. Перестать себя насиловать и начать о себе заботиться.
- Научиться самоподдержке, а не самопринуждению.
При этом заботиться о себе нужно так же без насилия. Иначе можно так начать о себе заботиться, что самому противно будет.
Относитесь к себе бережно и аккуратно. Вы у себя одни, другого мозга, другого тела, другого себя у вас нет и не будет.
Правило: усилие без насилия. Это значит, что нужно постоянно совершать какие–то усилия, но при этом стараться, чтобы они не перешли в насилие над предметом. Если ключ не поворачивается в замке, не нужно ломать замок, лучше поискать другой ключ.
Михаил Эпштейн
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные и полезные вам публикации и тесты.
#психология #психология жизни #целепологание