FIT завтрак за 15 минут. Рисовый пудинг с яблоками и корицей-отличная идея для начала насыщенного дня!

Я придерживаюсь принципа, что завтрак должен быть полноценным, а рисовый пудинг с яблоками, какао, орехами и протеиновыми добавками - это на самом деле идеально составленная еда. Он содержит углеводы, жиры и белок. Наш белок поступает из различных источников в эту еду, поэтому протеиновые добавки не обязательны. Белок есть и в натуральном йогурте, и в орехах, и в молоке, а если хотите, добавьте толченый творог, и все выровняется. Если вы пропускаете протеиновую добавку, вам, вероятно, понадобится дополнительный банан или даже немного подсластителя - добавка восполняет протеин, но также придает вам много сладости. Рисовый пудинг с фруктами и протеиновыми добавками - одно из моих любимых блюд перед тренировкой. Вы можете комбинировать виды риса по желанию, это может быть простой, параболический, жасминовый, коричневый и многие другие - выберите тот, который вам больше всего подходит и подходит к ситуации. Сразу после овсянки, пожалуй, самый простой и лучший сладкий рецепт питательной еды за считанные минуты. На самом деле, если у вас уже есть приготовленный рис (потому что я часто готовлю рис вечером, чтобы сократить время приготовления по утрам), делать нечего. Вам нужно обжарить яблоки и бананы с корицей, разогреть рис в небольшом количестве молока и смешать его с какао, питательными веществами, орехами и фруктами - вот и все. Таким образом, из 35 минут вы получаете 15 минут, и это уже выглядит действительно привлекательно, не так ли?

Количество порций: 4-5 Время приготовления: 15 минут Ингредиенты 1 1/2 стакана белого риса (на мой взгляд, лучше всего жасмин) 1/2 чайной ложки соли 2 стакана воды 2 1/2 стакана молока 1 чайная ложка сливочного масла 2 средних яблока 1 спелый банан 2 чайные ложки несладкого какао 200 г натурального йогурта (1 маленький) 2 столовые ложки питательного белка 1 чайная ложка корицы горсть любых орехов, слегка нарезанных Инструкция. Вскипятите воду, молоко и соль. Рис выложить на сито и промыть, затем добавить в кипящее молоко с водой. Готовьте рис около 20 минут (до готовности) на слабом огне под крышкой. Через 20 минут выключите рис, добавьте какао и тщательно перемешайте. Оставьте накрытым и отдохните. Теперь нарежьте яблоко небольшими кубиками. На сковороде растопить масло и добавить нарезанные яблоки. Жарить на среднем / слабом огне около 2 минут, посыпать корицей, перемешать и добавить нарезанный банан. Обжарить все, время от времени помешивая, пока яблоки не станут достаточно мягкими. Добавьте протеиновую добавку к рису (если у вас ее нет, вы можете добавить немного меда, кленового сиропа или сахара и больше йогурта, так как кондиционер также является подсластителем всего блюда), йогурт и перемешайте. Добавьте орехи и жареные яблоки. Смешайте и готово.