Здравствуйте. Я давно заметил, что очень важно то как ты начнешь свой день. Если его начать с хороших физических упражнений, то как-то все лучше идет в течении дня. Я не знаю точно с чем это связанно, но это точно работает. Я долгое время экспериментировал с разного рода физическими упражнениями по утрам. Для меня было важно подобрать такие упражнения, которые не требуют много времени на выполнение. Так как не всегда есть много времени по утрам на это. Но при этом эти упражнения должны давать заряд энергии и бодрости на весь день. В этой статье я расскажу вам о утренней боевой зарядке для мужчин из трех упражнений на 10-15 минут.
1) Берпи. Обычно делаю три подхода по 10 повторений. Перерыв между подходами не более минуты. Отличное упражнение при выполнение которого задействовано большое количество мышц. Очень рекомендую это упражнение. Но важно правильно его выполнять. Смотрите на видео ниже как это делается:
2) Бой с тенью. Обычно я делаю два раунда по 2 минуты с перерывом между ними не более минуты. Смотрите на видео ниже как это правильно делать:
3) Отжимания на кулаках. Три подхода по 10 раз. Перерыв между ними не более 40 секунд. На видео ниже как выполняется это упражнение:
Помните о том, что важна регулярность в выполнение этих упражнений. Каждый день делайте боевую зарядку и уже через месяц вы почувствуете положительный эффект. Удачи!