Физическая активность
Моя работа (как и во многих других профессиях) - сидеть. Это сенсорно-интеллектуальная работа, и наиболее статичным (хотя и очень присутствующим и поддерживающим в моей работе) элементом является тело.
Поэтому, в отличие от сидения, мне очень нравится физическая активность. И очень часто я не хочу его выращивать. И это момент, когда нужно немного усилий и самодисциплины. Потому что, даже если тренировки не доставляют мне особой радости (хотя есть и очень приятные), я знаю, что это чувство хорошо вознаграждает усилия. Кроме того, она инвестирует в свое физическое здоровье.
Медитация.
Медитация становится все более популярной и, к счастью, все меньше и меньше ассоциируется с чем-то «странным» или «сумасшедшим». ?
Информации о медитации очень много, и я не чувствую себя специалистом в этой теме, поэтому расскажу вам об этом на основе своего опыта.
Для меня медитация - это прежде всего остановка и отдых.
В сегодняшнем загруженном мире легко потерять ощущение, что МЫ ЗДЕСЬ. МЫ ЖИВЕМ.
По моему опыту, медитация для меня - это остановка и осознание того, что Я ЕСМЬ. ?
Эта простая реализация настолько проста, настолько очевидна и удивительна, что затрагивает духовное измерение. Я дышу своим дыханием, вещи вокруг меня такие, какие они есть, я чувствую свое тело, и при всей моей обыденности это потрясающе.
5 минут медитации, просто сидеть там, наблюдать за своим дыханием и присутствовать, расслабляют меня больше, чем целая бесплатная ночь просмотра сериала. Ум в покое. Тело переживает само себя. ?
В медитации бывают моменты, когда я прикасаюсь к чувству, к которому я иногда прикасаюсь в психотерапевтической работе, - внезапному чувству связи со всем и пониманию того, насколько замысловато соткан этот мир.
Я думаю, что медитация может быть разным опытом для всех, но она, безусловно, может многое предложить тем, кто хочет узнать о ней: снятие стресса, остановка, расслабление, улучшение качества сна и лучший контакт с телом.