5 основных причин, из-за которых ты не худеешь!
Ты пытаешься правильно питаться, тренируешься часами, но вес никак не уходит? (это в лучшем случае, ведь в худшем он будет идти вверх). Что происходит?
Ты сидишь на диете
Удивительно, но диеты - чуть ли не главная причина избыточного веса. Все дело в нашем мозге. Он не может смириться с резким ограничением калорий. Для него это как сигнал тревоги, получив который мозг дает сигналы, и организм начинает переживать и беречь каждую жировую клетку. Если во время диеты потеря веса была быстрой, то удержать результат удается лишь 5%, но они продолжают страдать еще несколько лет, потому что не получают удовольствие, а сидят на диете. Ко всему прочему, сильные колебания веса опасны для здоровья, в том числе они повышают риск сердечно-сосудистых болезней.
Мало подвижности
Возможно ты возмутишься, ведь тебе кажется, что ты не сидишь на месте! В выходные у тебя марафон по бегу, несколько часов ты проводишь в фитнес-клубе. Но вот что на неделе? В будни целый день сидишь на работе, потом в транспорте, а потом без сил падаешь на диван перед телевизором... Но ведь это компенсируется, разве нет? На самом деле нет. Как показало исследование, проведенное в Университете Миссури (США), если сидеть без перерыва несколько часов подряд, в организме падает уровень липазы - фермента, который помогает расщеплять жиры. Вот и получается, что долгие часы неподвижного сидения сводят на нет все твои усилия выходного дня.
Скрытые калории
Статистика показывает, что люди склонны в 1,5-2 раза занижать энергетическую ценность того, что они едят. Самые опасные источники скрытых калорий - это фастфуд и переработанное мясо. В 100 г вареной колбасы или сосисок может содержаться до 300 ккал, копченой — 400-450 ккал. Самый маленький гамбургер даст тебе 250 ккал, а пакетик чипсов — все 560 ккал! Пьешь соки, ешь салат с заправкой? Сюда же надо отнести всевозможные булочки, печенье, батончики и даже многие «полезные» йогурты и хлопья со вкусовыми добавками, где на самом деле огромное количество сахара. Все это скрытые калории!
Ты на "плато" веса
Твой вес, который раньше хорошо снижался, вдруг «застрял» на одной отметке и остается там неделями, а то и месяцами? Возможно, это период так называемого плато. Это абсолютно нормальное явление! Его можно преодолеть. Скорее всего, сейчас с едой ты получаешь больше энергии, чем расходуешь. По мере того как ты худеешь, нужно время от времени пересматривать свою потребность в энергии, потому что она также уменьшается.
Мало сна
Если ложиться поздно и не давать телу как следует отдохнуть, на завтра организм попытается снять стресс с помощью высококалорийной пищи. Отсюда дикое желание съесть какую-то булочку, пирожное, выпить сладкого кофе, когда ты не высыпаешься. Был проведен эксперимент, участницы которого спали ночью всего 4-5 часов, и на следующий день съедали в среднем на 300 ккал больше, чем в обычные дни.
Надеемся, вы возьмете на вооружение эти возможные причины вашего "нехудения", и у вас все станет хорошо! Будьте здоровы :)