Эмоциональное выгорание - это состояние отключения любых эмоций, которое является психологической защитой. Во время эмоционального выгорания у человека просто нет сил испытывать какие-либо эмоции: ни радость, ни грусть, ни злость, ни страх.
На эту проблему обратили внимание лишь в конце 20 века. Это не значит, что до этого времени люди с ней не сталкивались, просто в наше время она имеет более ярко-выраженный характер. А особенно распространена стала эта проблема после пандемии.
В 2019 году ВОЗ назвали эмоциональное выгорание синдромом, возникающим в результате хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен.
Симптомы:
- усталость, головные боли;
- проблемы со сном;
- ухудшение иммунитета;
- нарушения пищевого поведения (переедания или отказ от пищи);
- ухудшение работоспособности;
- мотивационное истощение;
- отдаление от профессиональных обязанностей, избегание ответственности;
- самый яркий симптом - притупление эмоций;
Симптомы эмоционального выгорания схожи с симптомами депрессии или стрессовых расстройств. Лечение этих болезней разное, поэтому нельзя ставить диагноз самому!
Как справиться?
1. Снижайте стресс на рабочем месте. Найдите себе хобби, чтобы меньше думать о работе.
2. Качественный отдых. Отдыхать умеют, действительно, не все. Уберите подальше телефон, ноутбук. Сконцентрируйтесь на потребностях своего тела, и дайте ему то, что нужно.
3. Наладьте режим сна. Это золотое правило для улучшения самочувствия.
4. Учитесь говорить "нет". Отстаивание личных границ спасает от выгорания.
5. Забота о теле. Правильное питание, спорт, прогулки на природе. Наше физическое состояние напрямую влияет на наше психическое. Не забывайте про это!