В предыдущей публикации мы познакомились с тремя первыми закономерностями, которые обнаружили ученые, изучая жизнь долгожителей. Об этом можно почитать на нашем канале.
Сегодня продолжим знакомиться с исследованиями ученых, чей прогресс в изучении долголетия с каждым годом становиться все эффективнее и плодотворнее.
И так, следующие три закономерности.
1. Вы отказались от газированных напитков
Ежедневное употребление колы в два раза увеличивает риск метаболического синдрома. Это такое состояние, когда увеличивается давление, уровень инсулина заметно увеличивается и, также увеличивается уровень жира на талии. Это приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету.
Так же ученые обратили внимание на то, что рецепторы употребляющего колу человека, активно подвергаются воздействию подсластителей. И, в итоге, человеку хочется более сладких продуктов, а это приводит к ожирению.
Чтобы уменьшить желание употреблять сладкие напитки - переключитесь на чай, а если есть потребность в газированных напитках - пейте газированную воду с небольшим количеством сока. Взяв под контроль давление и холестерин, вы можете добавить себе несколько лет жизни.
2. У вас сильные ноги
Хороший баланс, выносливость и гибкость - в этом выражается нормальное состояние нижней части тела. Становясь старше, сильные ноги помогаю избежать травм и переломов, связанных с падением, а это в свою очередь может привести к ухудшению здоровья.
Как показывает медицинская практика, до 20% пациентов, получивших перелом бедра в пожилом возрасте, умирает в течении года из-за осложнения.
Врачи рекомендуют обратить внимание и тщательно следить за состоянием этих мышц.
3. Ешьте фиолетовую пищу
Как показали исследования ученых, употребление винограда Конкорд, черники или красного вина снижают риск сердечных заболеваний, а также снижают риск заболеваний головного мозга. Содержащиеся в этих продуктах компоненты помогают поддерживать эластичность и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Как показала практика - добавление в рацион питания темного винограда улучшает работу мозга. А употребление одной или более чашки черники улучшает память.
===============================================================