В сентябре, когда солнца стало меньше, мне было трудно рано просыпаться. Я вспомнила, что бывают группы, где нужно отчитываться о подъёме или даже звонить друг другу, чтобы пробудить другого участника чата, поэтому поискала нечто подобное и нашла марафон «Я рано встаю 20» Олега Николаева.
Как устроен марафон
Всё оказалось серьезнее, чем я ожидала. Каждый день до 7 утра нужно было отметиться у бота, что я проснулась и до 23:00 выйти из вк и больше не заходить.
Летом я вставала сама, но теперь, чтобы не вылететь с марафона, пришлось настроить будильник. Выбрала время 5:30, потому, что позже 6 утра просыпаюсь сразу не в духе. Хотелось бы просыпаться раньше, но для этого нужно нарабатывать привычку.
Кроме общения с ботом на марафоне проводились полезные эфиры и были посты с заданиями.
Впечатления
В первые дни марафона было тяжело просыпаться, могла выключить будильник, написать боту и обратно уснуть.
Как раз к этому времени выдали задание продумать ритуалы на утро. И это меня спасло. Когда точно знаешь чем заниматься после пробуждения, то комфортнее проходит утро. Не надо принимать решения, просто встаёшь и делаешь по списку.
Самым сложным было соблюдать правильный вечер. Распорядок на вечер я написала. Будильник, который напоминает, что пора выключать компьютер, у меня настроен уже около года.
Хоть раз я послушалась будильника?
Неа.
Кто на фрилансе, тот понимает.
До конца месяца заканчивать дела во время так и не получилось.
В итоге за месяц марафона мой фокус ушёл с раннего подъёма, потому, что это было делать обязательно, чтобы остаться на марафоне. Я много наблюдала за собой, как реагирую на разные вещи (это было одно из заданий) и к концу месяца поняла, что планировать что-то касаемо большого проекта мне не стоит, лучше с утра сделать много маленьких дел и к обеду от них освободиться. И уже со свободной головой приступить к самому громоздкому делу, зная, что ничто не весит в невыполненных задачах.
Это было одно из ценнейших осознаний, которые я получила за время марафона, только не поняла, почему предыдущие три года не могла перевернуть расписание верх ногами и жить себе спокойненько?!
Что полезного есть на марафоне
Кроме заданий по составлению распорядка утра и вечера, через день проходили эфиры, на темы эффективного проживания дня и жизни. А ещё внутри марафона есть интенсивы на разные темы. Их называют «десятки» и участник марафона может выбрать 1-2 десятки, чтобы кроме распорядка дня, проработать и другую сферу жизни.
В моём потоке десятки касались прокачки самоценности, благодарности, изобилия, участники писали сказки, рисовали, изучали астрологию.
Когда я соглашалась идти на марафон, не думала, что будет такая насыщенная программа. Я успела посмотреть только последние эфиры Олега, больше фокусировалась на работе в десятках.
Кстати, в конце сентября узнала, что попала на юбилейный марафон, и поэтому он был бесплатным, но с вылетами, если бы я хоть раз не успела отправить сообщение боту, то на этом марафон для меня закончился. Причем однажды, я была близка к вылету. Каким-то чудом проснулась в 6:55 и успела отметиться у бота.
Плюсы и Минусы
Из минусов для меня было то, что нужно заходить в ВК, чтобы отметиться о пробуждении, зачастую после сообщения боту я зависала в новостях.
Обычно у меня стоит ограничение, и часов до 11 я не могу зайти с телефона соц. сети. Это сделано, чтобы не потерять концентрацию.
Хотя я приятно удивилась, узнав, что последние 3 недели марафона, время проведенное в телефоне, сокращалось на 10% каждую неделю.
Из самых больших плюсов я бы отметила людей. Участники марафона позитивные, открытые, во многом именно они вдохновляли меня на ранний подъём. Когда видела успехи других, и отзывы как этот марафон изменил их жизни, это давало понимание, что и я так могу.
Судя по комментариям, некоторым этот марафон помог разобраться в себе, найти призвание, хобби.
Из-за атмосферы поддержки царящей в чатах марафона и в десятках, я бы хотела вернуться на марафон ещё. И очень благодарна Ирине и Артёму предводителям десяток, в которых участвовала.
О планах на будущее
После марафона привычка вставать пораньше, и выполнять утренние ритуалы осталась. Будильник я даже передвинула на пораньше, чтобы уж точно ложиться вовремя. Хочу посвятить месяц правильному вечеру, и научиться соблюдать расписание дня и тем более вечерние ритуалы.
А у вас есть вечерние ритуалы? Удаётся их соблюдать?
__________________________________
Материалы по теме статьи: