Понимание работы эго поможет вам лучше контролировать свои эмоции.

Влияние эго на эмоции
Понимание работы эго поможет вам лучше контролировать свои эмоции. А для этого
вы сначала должны осознать, что ваша история – результат отождествления с людьми, вещами
или идеями. Такое отождествление – корень множества негативных эмоций, которые вы испытываете в жизни. Например:
• Когда жизнь идет вразрез с вашим представлением (историей, которую вы для себя
придумали), вы расстраиваетесь.
• Когда кто-то оспаривает ваши убеждения, вы начинаете их защищать.
Большинство эмоций основываются на личной истории и на восприятии мира. Когда
вы замените свою историю более сильной, избавитесь от чрезмерной привязанности к вещам,
людям или идеям, сможете испытать больше положительных эмоций. Ниже мы обсудим, как
можно изменить восприятие событий.
Природа эмоций
Эмоции – вещь сложная. Когда вы поймете этот механизм, сможете эффективно контролировать проявление эмоций.
Необходимо усвоить, что эмоции возникают и исчезают. Только что вы были счастливы, а
через мгновение – расстроены. В какой-то степени вы можете контролировать свои эмоции, но
нужно понимать их непредсказуемость. Если рассчитываете вечно быть счастливым – быстро
разочаруетесь, потому что, когда перестанет получаться, начнете упрекать и винить во всем
себя.
Чтобы контролировать эмоции, примите тот факт, что они меняются. Отпустите их, не
отождествляйте себя с ними. Разрешите себе грустить и не спрашивайте: «Что со мной не так?»
Вместо этого позвольте реальности просто быть.
Каким бы эмоционально стойким вы ни были, все равно будете грустить или впадать в
уныние. Временами будут проявляться неуверенность, обида и стыд. Вы будете сомневаться в
себе и в том, что можете быть таким, каким всегда хотели. Это нормально, потому что эмоции
возникают и исчезают (что более важно).
Негативные эмоции не дурны или бесполезны
Вы можете винить себя за негативные эмоции, можете видеть в них признак слабости.
Может казаться, что с вами что-то не так. Но ваши эмоции – вовсе не плохие. Они просто
эмоции. Не больше и не меньше.
Подавленное состояние не делает вас хуже, чем счастье, которое вы испытывали три
недели назад. Печаль не означает, что вы больше никогда не будете смеяться.
Помните: страдания не из-за эмоций, а из-за того, как вы их воспринимаете.