Кажется, еще 5−10 лет назад было не принято открыто говорить о насилии и харассменте в отношении женщин. Но в последние годы женщины словно вышли «из тени» и дали обидчику публичный отпор. Так, в соцсетях началось движение #meetоо, в СМИ стали появляться истории-разоблачения — например, с участием Харви Вайнштейна и Вуди Аллена. Что случилось? Кажется, современная девушка стала более смелой и психологически подготовленной: она не боится открыто заявить о случаях агрессии, а в нужный момент может защитить себя сама.
Лия Панцалашвили, эксперт в системе рукопашного боя крав-мага и автор канала «Лия в силе», поговорила с нами о проблеме насилия над женщинами и рассказала, как современная девушка может защитить себя не только физически, но и психологически. И сделать это с помощью необычного вида самообороны — крав-мага.
Почему именно крав-мага и что это вообще такое
Вся моя жизнь связана со спортом: с детства я занималась карате, но вот уже девять лет преподаю крав-мага. Это система единоборств израильских военных, которую они использовали в годы войны для защиты от нацистов. Но со временем крав-мага адаптировали под гражданских.
В крав-мага допустимы «подлые» приемы, которые не используют в спортивных боевых искусствах. Это и защита подручными средствами, и удары в уязвимые части тела: глаза, горло, пах. Здесь мы не говорим о честном бое, главное — защитить себя и выжить.
Крав-мага дает всё: фактические знания, тактические приемы и психологическую подготовку
Я стала тренером, потому что очень хотела преподавать и общаться с людьми. А идея создать собственный клуб по женской самообороне появилась после того, как девушки приходили и рассказывали личные истории, связанные с насилием. Мне захотелось им помочь, чтобы они почувствовали себя более уверенными и защищенными.
Так я начала сотрудничать с кризисными центрами для женщин и проводить бесплатные мастер-классы. Обо мне узнавали, и девочки приходили уже заниматься лично. Два года у меня своя студия, где женщины становятся смелее и сильнее.
Бдительность и решительность — первое, чему учит самооборона
Если вы думали, что крав-мага — это только про какие-то боевые приемы, то вы ошиблись. В первую очередь эта система прокачивает женщину с психологической стороны, делает ее подкованной и сильной духом. Она больше не боится дать обидчику отпор, не уходит в сторону, не дрожит в страхе перед тем, кто, как ей раньше казалось, сильнее. Как мы это делаем:
Женщина учится анализировать ситуацию вокруг. На протяжении дня мы сталкиваемся с огромным количеством людей: по пути на работу или учебу, в спортивном зале, в ближайшем продуктовом и в ночном клубе. Конечно, не каждый человек представляет опасность. Но важно уметь отличать безобидного парня, который уточнил у вас дорогу до ближайшего супермаркета, от мужчины, который навязчиво пытается познакомиться, а в случае отказа — оскорбляет или применяет силу. На женских тренировках по крав-мага мы разыгрываем такие жизненные ситуации, чтобы девушка в реальности не растерялась, сохраняла бдительность и понимала, кто из людей обычный прохожий, а кто — потенциальный агрессор.
Девушки, которые занимаются крав-мага, смогут обнаружить угрозу раньше, чем что-то с ними произойдет. Они учатся тактике, как понизить уровень агрессии, как не попадать в стрессовые ситуации
Женщина становится смелой, решительной и уверенной в себе. Ударить человека непросто — иначе бы все так делали и, возможно, жертв насилия было бы меньше. Часто при виде агрессора женщина впадает в ступор и не знает, как себя защитить и нужно ли это вообще. Тренировки крав-мага дают эту уверенность: девушки понимают, что важно не стать жертвой и выжить любыми способами. Они становятся смелее и начинают действовать.
Физическая сила: важна ли она в женской самообороне?
Конечно, если девушка ведет активный образ жизни и занимается спортом, ей проще постоять за себя. Но приемы крав-мага подходят и тем, кто только начинает обучаться самообороне. Как это происходит:
Женщина бьет противника в уязвимые места. У нее есть определенный набор приемов, которые помогут защитить не только себя, но и ребенка, например. Для этого достаточно постоянно практиковаться и отрабатывать технику — сила здесь не играет решающей роли.
Женщина знает, в какой момент применять силу. Крав-мага учит тому, что не стоит нападать раньше времени. Делать это нужно только в тех случаях, когда на девушку уже идут с кулаками. До этого момента она пытается снизить градус агрессии при помощи психологических приемов. Это некий новый уровень влияния — женщина понимает, что может контролировать ситуацию.
Все ситуации, которые мы отрабатываем на тренировках, я беру из личных историй девушек либо из интернета. Так женщины смогут отработать события, максимально приближенные к реальности
Девушка знает, как вести себя в замкнутом пространстве с незнакомцем. Например, на тренировках по крав-мага мы проговариваем, что никогда не нужно заходить в лифт с незнакомцем. А в такси самое важное — следить за водителем и знать, как вести себя, если он предлагает воду, например. Такие советы и практики защитят женщину от возможного агрессора.
Девушка понимает юридический аспект самозащиты. На тренировках по крав-мага мы объясняем, как обезопасить себя не только от обидчика, но и от правоохранительных органов. Если во время самообороны женщина нанесла увечье нападающему, важно в первую очередь сказать полиции, что она защищалась, — и никак иначе. Еще советуем иметь в телефонной книжке номер хорошего адвоката.
Несколько советов для женской безопасности
- Не отвечайте на непрошеные комплименты мужчин на улице. Проигнорируйте это и пройдите мимо — запомните, вы это делаете для собственной безопасности.
- Всегда будьте начеку и готовы к неожиданной агрессии в ваш адрес: ваша бдительность — лучшее оружие.
- Используйте подручные средства для самозащиты — это может быть сумка, ключи и даже камень на асфальте.
- Не оставайтесь в замкнутом пространстве наедине с незнакомым человеком, особенно это касается подъездов и лифтов. Старайтесь покинуть помещение, не привлекая внимания.
Используя эти рекомендации в реальной жизни, вы будете уверены в своей безопасности и снизите шанс стать жертвой очередного неадеквата на улице.
На одноименном канале Лии «Лия в силе» вы узнаете, что такое кэтколлинг, познакомитесь с техниками самообороны в лифте и на примере увидите, как вести себя с таксистом-агрессором.