В течение дня наш организм претерпевает незначительные изменения, которые называются циркадными ритмами.
Утром у нас особо высокий уровень гормона кортизола. Он вырабатывается надпочечниками и отвечает за пробуждение и высокую активность, поэтому кардиотренировки легче и лучше всего проводить в ранние часы ☀️
Также в течение дня меняется температура тела, которая достигает максимума в 16-18 часов вечера. В это время мышцы лучше всего разогреты и хорошо готовы к силовым тренировкам.
Конечно, у каждого организм работает по-разному. Неспроста нас делят на "жаворонков" и "сов", ведь у всех разный гормональный фон 👀⏱
Конечно, по началу энтузиазма у всех много. Однако чтобы избежать травм и подготовить центральную нервную систему (ЦНС), необходимо попробовать несколько дней тренироваться в разное время и проконтролировать свои ощущения.
Стоит отметить то время, в которое вы легче всего переносите тренировки и планировать тренировки именно в эти часы. При этом необходимо начинать с легких тренировок, переходя более к сложным, чтобы избавить ЦНС от стресса. Постепенно организм привыкнет к занятиям в определенное время и вы сможете повысить свою эффективность! 💪🏼
А чтобы повысить свою эффективность ещё больше, заходи на наш сайт marketdo4a.com или в один из наших магазинов по всей России! 🤍💙❤️
