Цели — это слишком жёстко. Обычно мы с энтузиазмом начинаем движение, но через неделю разочаровываемся, не увидев явного прогресса, и забрасываем начинание. Поэтому мы рекомендуем устанавливать правила — действия с описанием, когда именно вы должны их совершать. Именно они постепенно приведут вас к цели. Если Ваша цель - хорошо сдать экзамены, тогда скорее приходи на занятия в "iQ-центр"!
Примеры правил для различных целей:
1. Цель: написать книгу. Правило: когда я включаю компьютер, я закрываю браузер и все другие программы, кроме текстового редактора, и пишу 20 минут.
2. Цель: больше читать. Правило: в 21:30 я выключаю компьютер и читаю перед сном.
3. Цель: достигнуть большей осознанности. Правило: каждый день я встаю выпиваю стакан воды и медитирую 5 минут.
Ни одно из этих правил не может однозначно привести вас к цели, но каждое из них приблизит вас к ней.
Правила прекрасны в теории, но очень тяжело выполнимы на практике. Вот несколько советов, как научиться соблюдать правила:
1. Начинайте вводить правила постепенно. Сначала выполняйте одно в течение недели или двух, потом добавьте второе, а затем ещё одно, но только не слишком много одновременно.
2. Правила не должны отнимать много времени: 5–20 минут для сложной задачи, до 30 минут для простой. Не ожидайте совершенства: ничего страшного, если получается плохо, но стремитесь делать лучше.
3. Если у вас всё равно плохо получается выполнять правило, возможно, вам нужно вести отчёт о прогрессе или сменить окружение, чтобы было легче.
4. Хорошо начинать с правил, которые приводят к осознанному поведению, потому что они настроят вас на более лёгкое принятие других правил.
5. Установите напоминания на телефоне, компьютере или развесьте записки в тех местах, где вы должны вспоминать о правилах.
Правила — небольшие шаги, которые приводят к большим изменениям. И эти шаги вы действительно сможете сделать!