Вы встречали когда-нибудь людей, которые стремятся заполучить себе в друзья кумира или знаменитость, а потом обижаются, что эта дружба носит односторонне-однобокий характер? Или людей, претендующих на должность, для которой они не обладают ни знаниями, ни опытом, ни потенциалом, а потом сдуваются как мыльный пузырь? Или людей, которые решают, что их ребёнок станет известным танцором/певцом/спортсменом и пихают ребёнка в то направление, к которому тот не проявляет ни интереса, ни таланта, ни желания, а потом обвиняют весь мир в заговоре и несправедливости? Я сейчас о завышенных ожиданиях. Завышенных ожиданиях по отношению к самому себе, окружающим, родным, друзьям, работе, карьере, уровню дохода и к чему угодно.
Есть в психологии такое понятие - синдром завышенных ожиданий. Он о том, что, планируя получить от жизни все, и как можно скорее, мы часто оказываемся у разбитого корыта. Потому что чрезмерные ожидания заставляют нас думать, что мы всегда достойны больше, чем имеем. И эта бесконечная гонка продолжается до тех пор, пока однажды мы не обнаруживаем, что сами перестали соответствовать своим завышенным ожиданиям. И тогда недостающее внутри себя мы пытаемся добирать внешними атрибутами: безупречной внешностью, дорогой машиной, последней моделью телефона, роскошным жильём или сумочкой ценою с небольшой самолёт.
Синдром завышенных ожиданий, как и большинство когнитивных расстройств, формируется в детстве. Родители, ставя перед ребёнком нереальные цели, растят в нем комплекс неполноценности и перфекционизм.
А нeвозможность добиться запланированного и взять от жизни "своё" неизменно порождаeт в нем трeвогу, беспoкoйствo и заниженную самооценку. С одной стороны, мечтать - это хорошо и даже замечательно, и предела амбициям, говорят, не существует, а с другой стороны, как и во всем, важна мера: во благо своего психического здоровья имеет смысл быть честным с собой и окружающими.
Наше душевное равновесие и личный уровень счастья зависит только от нашего собственного восприятия и отношения ко всему. А это значит, что если мы предъявляем завышенные требования к окружающим, себе и своей жизни, мы обрекаем себя на принятие всего этого как недостаточного, неудавшегося и не соответствующего нашим чрезмерным ожиданиям.
Как быть, если ты уже заполучил с синдром завышенных ожиданий? Найти правильный баланс, осознать реальность поставленных целей, мечт и желаний, примерить их к себе и своим жизненным обстоятельствам, взвесить свои возможности и ресурсы, принять тот факт, что предела совершенству не существует, посмотреть на себя со стороны и запретить себе думать о том, что все могло быть намного лучше, если бы.... Если только вы не планируете, что симптомы синдрома завышенных ожиданий: зависть, чувство истощения, постоянная усталость, зацикленность, резкие скачки настроения и раздражительность станут вашими лучшими друзьями и вечными спутниками.
Если тратить жизненную энергию на напрасные ожидания, то ее совсем не хватает на мелкие радости, которые делают нас счастливыми.
Жизнь не всегда такая, какой мы хотим ее видеть. И не все нам под силу в ней изменить, но не загонять себя в угол чрезмерными ожиданиями, тихо себя уничтожая, мы вполне себе можем позволить...
Ольга Караванова
клинический психолог