Работа с людьми всегда требует большой эмоциональной отдачи, а при работе с детьми нагрузка увеличивается вдвое. Как бы вы ни любили свою работу и как бы ни оберегали свое душевное состояние, от профессионального выгорания не застрахован никто.
Выгорание - это реакция организма на длительный стресс на работе. Оно сопровождается такими чувствами, как разочарование, опустошенность, грусть, апатия. Нарушаются сон и аппетит, человек чувствует постоянную усталость, снижается самооценка, а любимые занятия не приносят никакого удовольствия... Если вы узнали себя, то пора бить тревогу.
Как бороться с профессиональным выгоранием учителю?
Позаботиться о личном пространстве
Учитель отдыхает только на переменах и в редкие "окна" в расписании. Часть свободного времени он нередко вынужден проводить с детьми, а то небольшое, что удается урвать для себя, он находится в общей учительской. Быть всегда "на виду", в образе радушного учителя или приветливой коллеги бывает сложно, поэтому у педагога должен быть свой личный угол, в идеале личный кабинет.
Правильно организовать время
Учителю нужны перерывы в течение рабочего дня. Займитесь дыхательной гимнастикой, прослушиванием любимой музыки, общением с коллегами или друзьями. После работы займитесь спортом, танцами или просто начните гулять в парке. Самое главное - научиться перестраиваться и взять это в систему.
Находить поддержку у коллег
Постоянные проверки, мониторинги, открытые уроки - нагрузка порой бывает просто непосильной. Иногда просто стоит обратиться за помощью к коллегам или рассказать о наболевшем. И, конечно, когда нужно, помогать самому.
Определить правильную мотивацию
Учитель - это призвание и, если угодно, миссия. Помните об идее и о том, почему вы пришли в эту профессию. Если же чувствуете, что вас больше ничего не мотивирует, возможно, стоит взять непродолжительный отпуск и подумать, как расставить приоритеты.
Выстраивайте личные границы
Важно четко определить, где кончается работа и начинается лишняя жизнь. Старайтесь донести до детей и их родителей, что вечером начинается ваше личное время, не связанное со школой, и вы не обязаны быть всегда на проводе. Старайтесь всю работу делать в школе, чтобы дом стал пространством для отдыха и вдохновения.
*************
Международный педагогический портал Солнечный свет https://solncesvet.ru
Мы представляем ресурсы, которые делают саму работу учителей - более яркой и динамичной, а также реально помогают при аттестации педагогов:
- вебинары для педагогов;
- творческие конкурсы для педагогов и учащихся
- олимпиады для воспитателей, учителей, для педагогов, для школьников
- курсы повышения квалификации и профессиональной переподготовки для педагогов и учителей;
- публикация материалов на нашем сайте (Портал зарегистрирован как СМИ,) или в печатном издании.