Привет! На связи Наталья!
Хочу рассказать о том, как я перестала пользоваться известным приложением, и это было непросто.
Конечно, это было сложно. Еще бы, после четырех лет подсчета калорий!
Несколько лет назад меня стали интересовать все нюансы питания - что мы едим, какая еда полезная, а какая вредная, и, самое главное - как держать себя в форме. У меня было пару лишних кило, которые никак не уходили.
Я прочитала кучу статей в интернете. Изучала посты блогеров, которых очень много в каждой социальной сети. Только тогда я узнала, что похудеть можно с помощью дефицита калорий.
Сразу же скачала приложение FatSecret, который помог мне с расчетом моей ежедневной нормы калорий. При моем весе 53 кг и росте 160 см он установил мне норму в 1300 ккал. И это без тренировок - я учла только двигательную активность в виде ходьбы и очень легкого домашнего фитнеса, про который я часто забывала!
FatSecret учитывает норму калорий, БЖУ (белки, жиры, углеводы), и даже питательные вещества! Конечно, это все вносится самими пользователями. База продуктов огромная, и она растет каждый день. Можно найти практически все, от творожных сырков до приготовленных блюд и рецептов от тех, кто пользуется приложением. Важно только иметь в доме кухонные весы - без них будет сложно считать калории потребляемой еды.
Но поначалу у меня не было таких весов. Я каким-то чудным образом на глаз определяла вес продуктов и вносила их в счетчик. Сейчас я уже понимаю, как ошибалась - надо было сразу купить весы. Но зато удобно, когда продукт уже в упаковке, и там все написано. Сложно было с фруктами, овощами и приготовленными блюдами.
Спустя какое-то время я купила маленькие, симпатичные весы, и уже тогда поняла, какие погрешности были в моих измерениях без них!
Зато! Теперь я точно рассчитывала вес каждого продукта. Меня это поглотило - в каждом кусочке еды я пыталась увидеть цифры, мне стало сложно есть в гостях и принимать угощения. Сначала мне это нравилось. Вес снизился на 1 кг, я стала выглядеть лучше, да и продуктовая корзина моя изменилась. Теперь в ней чаще стали появляться овощи, фрукты, творог, полезный хлеб, отруби и мясо. В интернете я постоянно искала ПП-рецепты без сахара и муки.
Но, будучи любителем мучного, я от него не отказывалась. Просто вписывала очередную вкусняшку в рацион, но в пятницу и субботу я давала себе волю. После этого весы всегда показывали плюс, и я расстраивалась как никогда. Еда в выходные перечеркивала пользу того, что я потребляла на неделе.
Это мне ужасно не нравилось. Я приобрела абонемент в фитнес-клуб, занималась несколько раз в неделю. Тренировки были разной степени тяжести, но спустя месяц фигура начала выглядеть намного лучше - подтянулась кожа, талия стала чуть тоньше, но жирок внизу живота никак не желал уходить. Калории я продолжала считать, также "грешила" в выходные дни и не отказывалась от вкусностей на работе. Праздники, корпоративы и другие веселые торжества не обходились без вкусной еды, и на следующий день я только винила себя в том, что снова объелась. И цифры на весах, и внешний вид меня совсем не радовали...
Продолжение во второй части!
@yanavit - мой Инстаграм, где я рассказываю об интуитивном питании! Подпишись - тебя ждет много полезного!