Цинга - это страшное заболевание раньше возникало из за недостатка витамина С у моряков, которые долгое время были в море. Сейчас это заболевание никому не грозит, но недостаток витамина С может проявляться неприятными симптомами. Витамин С - это мощный антиоксидант. Он играет важную роль в защите нашего организма от инфекций, помогает запустить иммунные процессы, а также важен для роста и восстановления клеток кровеносных сосудов, тканей, зубов и костей. Как проявляется недостаток витамина С? Рекомендуемая суточная доза - 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Это один большой стакан апельсинового сока или пригоршня черной смородины. Польза витамина С?
Цинга - это страшное заболевание раньше возникало из за недостатка витамина С у моряков, которые долгое время были в море. Сейчас это заболевание никому не грозит, но недостаток витамина С может проявляться неприятными симптомами.
Витамин С - это мощный антиоксидант. Он играет важную роль в защите нашего организма от инфекций, помогает запустить иммунные процессы, а также важен для роста и восстановления клеток кровеносных сосудов, тканей, зубов и костей.
Как проявляется недостаток витамина С?
- Частые простуды и инфекции;
- Сухие и ломкие ногти или волосы;
- Медленно заживающие раны;
- Воспаление десен;
- Сухая и поврежденная кожа, кожа с морщинами;
- Синяки;
- Плохой сон.
Рекомендуемая суточная доза - 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Это один большой стакан апельсинового сока или пригоршня черной смородины.
Польза витамина С?
- Укрепляет иммунитет;
- Защищает кожу от агрессивной внешней среды;
- Улучшает усвоение железа;
- Помогает контролировать давление;
- Защищает сердечно-сосудистую систему;
- Помогает предотвратить подагру;
- Замедляет старение и снижает риск развития хронических болезней.