ПРОРАБОТКА ОБИД
Обида - это очень болезненное чувство, вызванное неоправданными ожиданиями от близкого человека.
Всегда нам твердят о том, что обиды нужно прощать, на обиженных воду возят, обижаются только девчонки, даже в религии говорят, что нужно прощать врагов - а как же их простить, если иногда близкий человек ведет себя как мудак?!
В большинстве ситуаций, обида возникает на близкого человека.
Ну почему он не говорит, как любит меня и какая я замечательная? Почему он не дарит мне цветы, хоть бы раз сам захотел принести мне букет, чтобы меня порадовать, я ведь так забочусь о нем?! Почему мама никогда не поддерживала меня, а отец даже не спрашивает, как у меня дела? Ну почему?????
Эти люди не соответствуют твоим представлениям о том, как вы должны взаимодействовать. Они обращаются с тобой совсем не так, как тебе хотелось бы. А тебе же обидно...
Я понимаю, это нормально.
Обиды никуда не уходят просто так, они застревают у тебя в подсознании, а потом проецируются на новых людей в твоей жизни, поэтому этот цикл обид не прекращается.
Все мужики козлы! Все бабы гадюки! Руководство вообще жадное и невнимательное!
Каждый раз тебе встречаются одни и те же люди! Или причина не в них, а в тебе?
Когда ты испытываешь обиду, тебе нужно, чтобы человек изменил свои чувства и действия, чтобы он наконец понял все свои ошибки и делал так, как тебе нужно. Но не потому что так нужно, а потому что сам этого хочет. И у тебя срабатывает такой принцип: ты будешь чувствовать, говорить и вести себя так, как мне этого нужно!
Рабочая схема? Ну не знаю, ты мне скажи…
Обида = агрессия
Конечно же скрытая агрессия, не прямая.
Подсознательно ты злишься, даже если не думаешь об этом.
Я сейчас не открою вам Америку, но все проблемы идут из детства. Кто-то подвергался домашнему насилию, у кого-то родители были очень невнимательными и недолюбили, кто-то не получал подарков и каких-то радостей в своем детстве. А когда ты ребенок, ты не можешь ничего сделать, кроме того, как испытывать обиду, ты не можешь никак повлиять на своих родных, ты просто беспомощный малыш, которому обидно. Дети - слабые и имеют очень мало ресурсов для решения своих проблем.
И прости, дружок, если у тебя очень глубоко засели обиды из прошлого и ты ничего с этим не делаешь - скорее всего сейчас ты пассивный агрессор и манипулятор, ну конечно же не осознанно.
ОБИДЫ НА РОДИТЕЛЕЙ
Твой отец абсолютно безвольный, необщительный сухарь, который никогда не интересовался тобой. Он не говорил, что любит тебя, не говорил, какая ты прекрасная, не спрашивал, как твои дела, не дарил тебе подарки, не ходил на твои выступления. И ты смирилась с этим, потому что наверное он просто такой человек, весь в себе, в работе, просто он не умеет выражать любовь и не умеет говорить о чувствах. Да, наверное так и есть. Ты смирилась и успокоилась.
А потом тебе попадается мужчина, который говорит тебе комплименты, иногда даже приносит букетик цветов, и ведет себя абсолютно как обычный адекватный мужчина. Но тебе этого недостаточно. Тебе хочется, чтобы он полностью интересовался твоей жизнью, еще больше говорил о чувствах и делал еще больше комплиментов, чтобы он дарил подарки, уделял внимания, ты требуешь этого от него! Почему? Потому что тебе не дал этого отец.
А парниша может и старается делать для тебя еще больше, хоть и не понимает, что не так. Но ты не замечаешь этого. У тебя есть в голове определенная установка, как к тебе должен относиться мужчина и ты постоянно требуешь этого, еще и еще. Конечно, такой союз вскоре распадется, потому что для тебя стараются, а ты делаешь вид, что ничего не происходит.
Или
Твоя мать все время говорила тебе о том, что ты недостаточно хороша: "Вон, у Лидки дочка, и умница, и красавица, и английский учит, и на танцы ходит, а ты сидишь в своем телефоне и ничего тебе не интересно. И вообще, сколько можно есть, тебе бы спортом пойти заняться! Я то думала, у меня будет роскошная дочка…а ты…."
И вот у тебя вырабатывается установка, что ты недостаточно хороша, фиксируется низкая самооценка и неуверенность в себе, которая во взрослой жизни тебе очень мешает реализовать себя. Потому что устроиться в крутую компанию я не могу, мне не хватает опыта. Этот парень слишком хороший для меня, я не достойна его, а это платье...блин какое же оно крутое, жаль, что там складочка образуется, когда сижу….эх
Все твои детские обиды проецируются на твою взрослую жизнь. И мужчины не плохие, и платье на тебе сидит шикарно и тебя бы взяли в эту крутую компанию работать. Но увы...
КАК ОТПУСТИТЬ ОБИДУ?
Никак. Ты не сможешь просто взять и отпустить то, что сидит у тебя в голое практически всю твою жизнь. Обиды не отпускают, их прорабатывают.
Есть специальные техники, которые помогут тебе разобраться в истоках. Выявить причины, последствия и найти решение.
Гневное письмо
Это психологическая практика, направленная на работу с накопившимися эмоциями по отношению к какому-либо человеку. Оно заключается в том, что вместо высказывания человеку "в глаза" всего, что у тебя накипело, ты выражаешь свои эмоции на бумаге, работая с каждым негативным чувством последовательно.
Техника:
1. Выбери адресата - это могут быть застарелые обиды на мать или отца, или новые обиды на начальника/партнера.
Я бы советовал для начала проработать обиды на родителей.
2. Возьми листы бумаги и ручку (обязательно нужно писать от руки)
3. Во время написания ты можешь испытывать совершенно разные чувства: гнев, слезы, смех - тебе нужно делать это в одиночестве, чтобы никто не мешал.
4. Цель этого письма, выразить все чувства по отношению к адресату и прийти к чувству спокойствия и любви.
5. Ты можете выбирать формулировки:
- Я злюсь на тебя за…
- Я разгневан на тебя за…
- Мне было обидно из-за того, что…
- Я испытал боль, когда…
- Мне грустно из-за того, что…
- Мне жаль, что ты…
- Мне стыдно, что...
- Я чувствую вину за…
- Я благодарю тебя за…
- Прости, что я…
- Спасибо тебе, что ты…
- Я прощаю тебя…
- Я люблю тебя...
- Я отпускаю тебя с любовью...
Соблюдай эту структуру: гнев - злость - грусть - извинения - благодарность - спокойствие - любовь.
Что дальше?
Не нужно никому отправлять это письмо, хранить его у себя и уж тем более перечитывать. Ты прожил всю свою обиду заново, ты простил этого человека, выплеснул свои эмоции - возвращаться к этому не стоит. Это письмо нужно теперь уничтожить, сжечь или выкинуть, как захочешь...
Если эта обида тебя не отпустила, значит обида сильная и только этой практики недостаточно. Не переживай, так бывает, это нормально.
Оставьте пока все, как есть. Поживите с этими мыслями.
Скоро я расскажу о том, что делать дальше и навсегда избавиться от своих обид и не проецировать их на себя и своих близких.
Напиши в комментариях, полезна ли была статья!
Читай также:
#как изменить жизнь #саморазвитие #психология #мотивация #достижение целей #обиды #проработка обид #lifestyle