Всем привет! Современный ритм жизни настолько стремительный и быстрый, что может даже самого выносливого человека привести к выгоранию и усталости. Чтобы не допустить этого, используйте экспресс-способы для снятия напряжения и отдыха. Так вы точно не перенапряжетесь.
1. Полноценный сон
Не стоит на нем экономить. Сегодня не доспали час, вчера два. Итак постепенно вы будете накапливать усталость и сонливость. Метод "Отосплюсь в выходные" на самом деле не действует. Поэтому про него можно забыть. А действовать нужно так: каждый день ложиться и вставать в одно и то же время. Желательно при этом выработать такой график сна, при котором спать вы будете не менее восьми часов.
2. Принимайте контрастный душ
Это отличный способ взбодриться, если усталость нужно побороть прямо сейчас. И хорошее решение в долгосрочной перспективе. Эффект ощутите практически сразу.
3. Дайте себе возможность замедлиться
Хотя бы в выходные дни снижайте обороты. Позвольте часам течь медленно, отложите все срочные дела. Ощутите неспешность бытия и забудьте о дедлайнах.
4. Найдите любимое занятие
Переключаясь на него, вы будете отдыхать физически и морально. Что интересно, это может быть даже поход по магазинам. Главное, чтобы процесс вас не напрягал и приносил максимум удовольствия.
5. Займитесь спортом
Это только кажется, что спорт еще больше утомит вас и вымотает. На самом деле после тренировки вы почувствуете себя отдохнувшими и получите заряд энергии. Так что не удивляйтесь, если в работы вы вернетесь уставшими и сонными, а потом пойдете на тренировку и уже после нее будете готовы вымыть холодильник на кухне и перегладить белье. Да, такой вот приятный побочный эффект.
6. Правильно питайтесь
Составьте меню таким образом, чтобы оно включало много богатой белками, жирами и углеводами пищи. Если вы будете недоедать или находиться в дефиците по калориям, то и энергии у вас будет меньше. Ведь взять ее организму будет попросту неоткуда.
7. Начните медитировать
Это еще одна хорошая возможность прийти в гармонию с самим собой, замедлиться и прийти в состояние "здесь и сейчас".
М-дм Шопоголичка