Причин не любить спортзал может быть множество: далеко, дорого, нет времени, не нравятся занятия или посторонние люди. К счастью, привести себя в форму можно и с помощью йоги, причем даже не выходя из дома.
Йога? Для похудения? Серьезно?
Да. Йога не только укрепляет мышечный корсет, улучшает растяжку и подвижность суставов. Она еще и ускоряет обмен веществ, приводит в порядок гормональный фон, улучшает кровообращение и ускоряет сжигание жира.
При этом удовольствие получаешь не только от результата, но и от самого процесса. Именно поэтому в йогу влюбляются даже те, у кого слово «спортзал» вызывает настоящее отвращение.
Рассказываем, как привести себя в форму с помощью программ йоги для похудения от сервиса EVO8.
Программа «Фитнес-йога»
Если вы уже ходили на групповые тренировки или занимались с инструктором, то оцените комплексный подход и взвешенность этой программы.
Она состоит из обязательной разминки, эффективных фитнес-упражнений, суставной гимнастики, статичных асан хатха-йоги, асан на растяжение и расслабление.
Семь дней «Фитнес-йоги» похожи на сплит-тренировку – каждый раз вы работаете с определенными группами мышц. Такое разделение важно для их полноценной нагрузки и не менее полноценного отдыха, ведь основные изменения в организме происходят не во время занятия, а после него.
Ежедневные тренировки рассчитаны на 15–20 минут. На это время нужно полностью сконцентрироваться на происходящем и выполнять упражнения с максимальной эффективностью.
По силам? Думаем, что вполне.
Что происходит с телом во время тренировок?
- Укрепляются мышцы кора, перераспределяется нагрузка на позвоночник. Правильная осанка «втягивает» живот и «поднимает» голову – появляется «угол молодости» между ухом и челюстью.
- Проявляется мышечный рельеф, подтягиваются ягодицы и бедра, исчезают жирок на трицепсах и «ушки» над талией.
- Усиливается кровообращение. Суставы получают больше питания, становятся гибче, улучшается растяжка.
- Исчезает жировая ткань, снижается вес.
Программа «Будь в тонусе»
От обычных тренировок эта программа отличается особыми асанами – они помогают успокоить расшатанные нервы и избавиться от стресса.
За это отвечает техника крий, основанная на динамичных движениях тела, а также дыхательных и медитативных практиках – они запускают работу всех энергетических центров.
Можно сказать, что это аэробная, жиросжигательная часть в йоге. К тому же она позволяет успокоиться и подготовиться к нагрузкам. Они в программе точечные и объемные: много работы в планке, упражнений для пресса и для укрепления ягодиц.
А еще именно здесь можно научиться стоять на голове!
Что происходит с телом во время тренировок?
- Стабилизируется нервная система, уходят навязчивые мысли, в том числе о вкусной еде и сладостях.
- Улучшается настроение, появляется уверенность в себе и своих силах.
- Укрепляется мышечный корсет, повышается гибкость, улучшается растяжка.
- Жировой ткани становится меньше, и вес уходит.
Программа «Супер тело»
Эта программа включает в себя лучшие тренировки для создания тела вашей мечты. В нее входит большой блок асан для стабилизации эмоционального состояния и гормонального фона, а также ускорения метаболизма.
Программа «Супер тело» совсем не похожа на привычные тренировки в спортзале. В ней нет упражнений, требующих чрезмерных физических усилий. Главная ценность здесь – осознанная и вдумчивая работа со скрытыми резервами организма.
Этот вариант стоит выбрать, если все привычные способы похудения уже использованы, а последние лишние килограммы никак не хотят уходить. Программа подойдет и тем, кто в самом начале пути и не верит, что спорт поможет справиться с надоевшей проблемой.
В любом случае работа начинается с активизации второго энергетического центра. Он находится чуть ниже пупка и отвечает за чувственные наслаждения: помогает сбалансировать отношения с едой и получать удовольствие от телесных практик. А уже на следующем этапе подключается укрепление мышц и улучшение растяжки.
Спорт может приносить удовольствие – вот увидите.
Что происходит с телом во время тренировок?
- Появляется радость от телесных практик, занятия йогой становятся любимой привычкой.
- Ускоряется обмен веществ и улучшается питание суставов. Вес уходит быстрее, тело становится легче и подвижнее.
- Улучшается чувство баланса – становится проще танцевать, заниматься серфингом и даже кататься на горных лыжах.
- Укрепляется мышечный корпус, уменьшается количество жира, снижается вес.
Попробуйте сами и оцените все преимущества программ EVO8 бесплатно в течение 5 дней пробного периода. Переходите по ссылке – от тела мечты вас отделяет только один шаг.