Изначальная цель медитации вовсе не заключалась в лечении психологических нарушений и других проблем, связанных со здоровьем, но она все крепче укореняется в медицинском деле.
Европейские и американские врач прописывают созерцательные практики пациентам с депрессией, хроническими болями и депрессией. С каждым годом ученые находят все новые области лечебного применения медитации.
Эксперимент Джона Кабат-Зинна
Джон Кабат-Зинн - профессор медицины Массачусетсткого университета. В 1979 году придумал программу MBSR (Mindfulness-based stress reduction) - снижение стресса на основе внимательности.
Джон Кабат-Зинн был специалистом в области биологии и одновременно практикующим буддийские методы созерцания, он пытался найти применение медитации в медицинской практике, освободив ее от религиозных составляющих.
Он разработал 8-недельный курс, который включал обучение таким медитативным техникам, как сканирование тела и сосредоточение внимания на всех ощущениях, осознание дыхания, наблюдение за звуками, мыслями, эмоциями. Кроме того, он подготовил несколько комплексов хатха-йоги с упрощенными асанами, в которых испытуемые могли находиться на протяжении долгого времени.
Джон Кабат-Зинн хотел найти способ облегчить жизнь жизнь пациентов, научив по-новому относиться к боли.
Суть его программы заключалась в отстраненном и безоценочном осознании процессов, которые происходят в теле и уме. И уже первые эксперименты показали, что созерцательные практики существенно улучшают качество жизни.
К 1995 году Кабат-Зинн основал Центр внимательности в медицине, здравоохранении и обществе, в котором проводились исследования влияния медитации на здоровье, клинические испытания и профессиональные образовательные программы.
В результате работы Центра программу MBSR (Mindfulness-based stress reduction) стали использовать более 250 американских и европейских больниц, а ее основы теперь преподают на медицинских факультетах Гарвардского и Стэнфордского университетов.
Боль складывается из объективных физиологических ощущений и психологической реакции на них. Медитация внимательности помогает разложить само ее понятие на пульсацию, жар и интенсивность, то есть осознать ее, абстрагируясь от болезненного чувства.
Исследователи наблюдали за деятельностью мозга испытуемых на томографе и выяснили, что в момент прохождения болевого порога у опытных медитирующих в меньшей степени активизировались префронтальная кора, миндалина и гиппокамп. То есть безоценочное восприятие, которому учит медитация, помогло им не только уменьшить физическое ощущение боли, но и реакцию мозга на нее.
Эксперимент Кабат-Зинна вдохновил и других исследователей продолжать изучение медитации в качестве альтернативы обезболивающим.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии:)
Благодарим за ваше внимание и обратную связь!