До того, как я оставил свою корпоративную карьеру, чтобы изучать психотерапию, я был приверженцем самопомощи. Я прочла все книги, прослушала все курсы и посетила все конференции о том, как "реализовать свои мечты". И каждый раз я уходила с новым приливом оптимизма, уверенная в том, что теперь я как никогда близка к достижению желаемой жизни.
Со временем, однако, мне стало труднее игнорировать свой собственный дискомфорт по поводу одного из уголков этого мира, который становится все более и более распространенным: смешение самосовершенствования с токсичным брендом духовности.
Похоже, мы переживаем новую эру духовности, когда множество авторитетов, знаменитых лайф-коучей, авторов, спортсменов и даже психологов предлагают аккуратно упакованные инструменты из своих собственных "пробуждений". Эта удобная для Instagram версия духовности представляет ее как нечто, к чему можно подключиться с помощью аффирмаций, медитации, йоги и самоанализа. Это всегда позиционируется как одиночное начинание - с подтекстом, никогда не выраженным прямо, но заложенным в предпосылке, - что тот, кто не справляется, просто недостаточно старается.
Я считаю это чушью.
Такой тип мышления не просто бесполезен - он токсичен. Вот как это звучит.
Вы на 100% ответственны за свои обстоятельства
Я понимаю, почему так хочется верить, что мы полностью контролируем свою судьбу. Мне бы очень хотелось верить, что правильные мысли во вселенной, как в "Секрете", могут улучшить жизнь любого человека.
Но мы живем не в вакууме. Мы живем в обществе, которое наделяет разных людей разными уровнями власти и привилегий. Вера в то, что все люди равны и одинаково способны изменить свою жизнь, не создает мир, в котором это правда. Напротив, она игнорирует вполне реальные системы угнетения и лишает жертв этих систем признания и сочувствия. Духовные лидеры и лидеры саморазвития, которые фокусируются только на индивидуальной ответственности, делают это потому, что это легко. Признание нашей истории и обстоятельств - это более долгий и сложный процесс.
Я нашел дом для своей духовной практики в Google Docs
Эго - враг, которого нужно уничтожить
В своей работе я наблюдаю рост термина "эго", который используется для обозначения целого спектра защитных механизмов, эмоций, переживаний и неудовлетворенных потребностей человека. В этом контексте эго - это то, что нужно победить, что означает, в свою очередь, что все эти чувства и потребности являются потенциальными недостатками, препятствиями на пути к более просветленному "я". Вам предлагается противопоставить себя другой части себя и одержать над ней верх.
Это может быть невероятно вредно, не говоря уже о том, что бесполезно. Более сострадательная и здоровая реакция - попытаться понять эти разные части себя и уважать их.
Реакция гневом - это признак того, что вам нужно "сделать больше работы".
Если мы сталкиваемся с несправедливостью или личным нападением, естественно испытывать гнев. Отказывать человеку в праве испытывать гнев или внушать ему, что для того, чтобы что-то изменить, нужно заглянуть внутрь себя, - это духовный газлайтинг. Его часто используют, когда мы бросаем вызов токсичному поведению или идеям. Вместо того, чтобы ответить на вызов, адресат перевернет его, поставит под сомнение ваши мотивы и побудит вас сомневаться в своей реальности, используя ваш гнев в качестве доказательства.
Чувствовать гнев не вредно. Как и не вредно делиться тем, что мы чувствуем. Это может заставить кого-то почувствовать себя неловко, но это не значит, что это неправильно. Мы должны оставаться любопытными по отношению к своему гневу. Гнев, особенно перед лицом несправедливости, открывает нам доступ к сопереживанию.
Медитация - это исключительно полезный опыт
Невозможно отрицать многочисленные преимущества медитации. Но важно признать, что она подходит не всем, а в некоторых случаях может вызвать стресс. Например, если попросить человека, пережившего травму, обратить пристальное и постоянное внимание на свои внутренние переживания, это может вызвать у него эмоциональное возбуждение и воспоминания.
Посыл о том, что медитация - это просто "пребывание с нашим опытом", подразумевает, что если вы не находите пользы, то вы просто недостаточно стараетесь. Все не так просто. Оставаться с самим собой - не значит терпеть внутренние муки.