КАКИЕ продукты помогут вам не мёрзнуть в холодную осень???

Часто бывает что после тёплого и приятного лета, в холодные дни осени замерзаешь от холода. Я задался вопросом, какие же #продукты или #напитки помогут мне согреться в эти непростые осенние дни?

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fru.lovepik.com%2Fimage-400671991%2Ffrosts-descent.html&psig=AOvVaw1xAMyXyQi07jE-M1uKKTR5&ust=1632909364700000&source=images&cd=vfe&ved=0CAgQjRxqFwoTCKiv18yzofMCFQAAAAAdAAAAABAD

задавшись этим вопросом я немедля залез в просторы интернета, и нашёл то что искал!

гречка

оказалось что такая простая каша содержит рутин который так полезен для кровообращения и для здоровых эластичных сосудов. Также рутин усиливает действие такого полезного витамина как витамин C. В гречке содержится большое количество белка и незаменимые аминокислоты, в частности, триптофан, нужный для хорошего настроения.

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fvilkin.pro%2Frecipes%2Fgrechka-po-kupecheski-s-govyadinoj&psig=AOvVaw2tVtS5eSd7b75A-VRXNXKr&ust=1632910004154000&source=images&cd=vfe&ved=0CAgQjRxqFwoTCKCLrv21ofMCFQAAAAAdAAAAABAD

квашенная капуста

Основной и незаменимый зимний источник витамина C. Который в свою очередь улучшает кровообращение. Капуста повышает иммунитет и стрессоустойчивость организма, способствует омоложению тканей.

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.patee.ru%2Frecipes%2Fappetizers%2Fview%2F%3Fid%3D1390895&psig=AOvVaw1K8F5p47fsEI_1Fi4EOKPJ&ust=1632912309151000&source=images&cd=vfe&ved=0CAgQjRxqFwoTCJD-m8W-ofMCFQAAAAAdAAAAABAD

Гранат

Не только вкусный но ещё и содержащий в себе немало витамина C который защищает от простуд и инфекций, как и гречка положительно влияет на кровообращение. Кроме того укрепляет мелкие кровеносные сосуды. Гранат нужно ввести в свой рацион на постоянной основе в холодное время года.

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.championat.com%2Flifestyle%2Farticle-4006437-chem-polezen-granat-ukreplenie-immuniteta-rekomendacii-dietologa.html&psig=AOvVaw2pXfLvBKzXOfxYnYNC7K3U&ust=1632912362392000&source=images&cd=vfe&ved=0CAgQjRxqFwoTCMio_ei-ofMCFQAAAAAdAAAAABAD

Хурма

Осень это сезон дождей, время когда людям так не хватает солнечного света, часто бывает из за нехватки солнца люди впадают в сезонную депрессию. В эти дни хурма поможет поднять настроение. Она является источником йода и бетакеротина. Если будете съедать в день по 2 хурмы то определённо укрепите свой иммунитет и станете более оптимистичны.

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fsteaklovers.menu%2Ffood%2F34790&psig=AOvVaw3SWY6cF0Q39hAlP_QjoCZM&ust=1632912429844000&source=images&cd=vfe&ved=0CAgQjRxqFwoTCJiYmf--ofMCFQAAAAAdAAAAABAD

Морская капуста

При нехватке йода человек начинает мёрзнуть и болеть, даже в относительно тёплом помещении. Морская капуста помогает восполнить тот самый недостаток йода и многих витаминов (к примеру группы B)

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.photorecept.ru%2Frecipe%2Fsalat-iz-morskoj-kapusty-i-brynzy-zakat-na-beregu&psig=AOvVaw0xZuGRCDY0J9YPo-13UdMD&ust=1632912475301000&source=images&cd=vfe&ved=0CAgQjRxqFwoTCIDiqZy_ofMCFQAAAAAdAAAAABAD

Жирная рыба

Один из важных для нашего осеннего рациона продукт. Он содержит в себе необходимый витамин D которого в нашем организме в холодные дни так не хватает. Он необходим, чтобы усваивался кальций, и не только. Жирная рыба влияет на выроботку серотонина из аминокислоты триптофана, также как и хурма влияет на хорошее настроение!

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fsocportal.info%2Fru%2Farchive%2Fuchenye_zhirnaja_ryba_povyshaet_risk_prezhdevremennoj_smerti%2F&psig=AOvVaw31_PhRD-I_3_VCwrp9y_xT&ust=1632912528061000&source=images&cd=vfe&ved=0CAgQjRxqFwoTCID62bO_ofMCFQAAAAAdAAAAABAD

Теперь перейдём к горячим напиткам.

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Freceptnapitkov.ru%2Fgoryachie-napitki-recepty-s-foto%2F&psig=AOvVaw0eVdC03ZhxGDxnCSyNEyHw&ust=1632912593321000&source=images&cd=vfe&ved=0CAgQjRxqFwoTCJCgycu_ofMCFQAAAAAdAAAAABAD

Нередко придя домой после холодной прогулки, вам становится очень холодно и организм требует согреться. В этом вам помогут:

1. Горячие компоты, пусть даже из замороженных ягод. Домашние ягодные морсы не только согреют но и помогут иммунитету.

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Falimero.ru%2Fblog%2Frecepti%2Fgoryachiy-kompot-iz-vishni-yablok-grush.169818.html&psig=AOvVaw0rTZ40wyUGKQB7bRaQceFC&ust=1632912647121000&source=images&cd=vfe&ved=0CAgQjRxqFwoTCJi21OW_ofMCFQAAAAAdAAAAABAD

2. Напитки на основе мёда и лимона. Помогут согреться и что не мало важно поднять ваше настроение, ещё и помогают с сезонным упадком сил!

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fallhoney.ru%2Farticles%2Fcelebnyj-napitok-na-osnove-vody-myoda-i-limona&psig=AOvVaw01ujCU7NoW3D9e2OR6Mti_&ust=1632912710680000&source=images&cd=vfe&ved=0CAgQjRxqFwoTCOjI9oPAofMCFQAAAAAdAAAAABAD

3. Настой из шиповника. Один из самых простых и вкусных способов согреться и получить огромное количество витамина C

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fzen.yandex.ru%2Fmedia%2Fmyomnilife%2Fotvar-iz-shipovnika-poleznye-svoistva-i-sekrety-prigotovleniia-5bd80880ebe8af00aad62c99&psig=AOvVaw00CpVLMnYngK8sZ2X2vEKI&ust=1632912762811000&source=images&cd=vfe&ved=0CAgQjRxqFwoTCJCf-pzAofMCFQAAAAAdAAAAABAD

такая #еда улучшит ваш #иммунитет, согреет и непременно поднимет настроение!

подписывайтесь на канал и ставьте лайки!)