1 Легкий ужин.
Звучит банально и просто, но это очень хорошо работает. Основные приемы пищи должны быть днем, дайте отдохнуть своему организму ночью
В это время там идут мощные очистительные процессы, если мы загрузим еще и перевариванием еды, то организм не успеет очиститься. Не перегружайте свой организм вечером
⠀
2 Если хочется есть, сначала попить теплой воды. Можно с лимоном.
Это даст ощущение сытости и мы выполняем норму по ежедневному питьевому режиму. Люди воспринимают жажду за голод, это часто бывает.
Пейте больше воды вместо еды, это непременно приведет к снижению веса
⠀
3 Снижайте сахар
Не все могут отказаться от сахара, но можно хотя бы сократить его потребление наполовину. В два раза меньше ложек в чай, в половину меньше чем написано в рецепте
при готовке, разбавить сок водой 50\50, и так далее. Это будет постепенным шагом к полному отказу
⠀
4 Ущипните себя за жир)
Когда желание съесть вредную вкусняшку становится непреодолимым, ущипните себя за те места на теле, которые вас невероятно раздражают
и которые хотелось убрать во что бы то не стало. И о чудо! Это всегда срабатывает как ведро холодной воды на голову! Очень отрезвляет.
Вкусняшка сразу же перестает быть такой манящей, и даже становится немного ненавистной
⠀
5 Осознанность в еде
Стоит во главе всего. Каждый прием пищи должен быть осознанным и заранее спланированным. Если ты собрался съесть пирожное, сначала подумай - ты действительно
этого хочешь? Как это сделает тебя здоровее? Насколько для тебя важно это наслаждение вкусом?
После каждого такого анализа съеденного, у тебя появится гораздо больше мотивации сжечь потребленные калории, за счет дополнительной прогулки, тренировки или
разгрузочного дня.
⠀
Какие лайфхаки и хитрости вы используете для контроля веса?