Какие продукты полезны для ума ? Что нужно кушать для улучшения своей памяти ? Какая еда будет особенно полезна для мозгов ? Я помогу вам разобраться в этой статье ! Эта статья отлично подойдёт, как для молодых ребят, так и людей более взрослых (особенно если вы испытываете проблемы с памятью).
Ананас
Этот жёлтый тропический плод неплохо стимулирует вашу долгосрочную память. Благодаря ананасу вы сможете запомнить немного больше информации. Также этот продукт хороший источник витаминов, минералов и клетчатки. Но старайтесь не переедать, потому что мякоть ананаса вызывает болезненность рта, губ и языка.
Растительные масла
Также способствует улучшению памяти растительное масло, но не только подсолнечное, либо оливковое. Обязательно обратите внимание на масло из виноградных косточек, грецких орехов, кунжутное, кукурузное, льняное, кокосовое и многие другие. Эти масла богаты ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые улучшают работу вашего мозга, помогают вашей памяти и иммунной системе.
Овсянка
Все знают об овсянке, и даже если вы её вообще не употребляете, то в детстве точно слышали про "Геркулесовую кашу". Овёс хорошо подойдёт для улучшения сердечно и нервной системы, улучшения работы мозга. Также неплохо подойдёт для снижения веса, потому что отлично помогает в усвоении жиров и углеводов.
Авокадо
Эта ягода оказывается очень положительное влияние на многие ваши органы. Помимо хорошего влияние на клетки вашего мозга, авокадо поможет вашей сердечно-сосудистой, пищеварительной и иммунной системе. Можно смело добавлять этот продукт в салаты, сэндвичи, десерты и тд.
Курага
Этот сухофрукт богат железом, которое стимулирует левое полушарие мозга (отвечает за аналитическое мышление). Также полон витамина C. Употребление этого продукта улучшит память, уменьшит напряжение и повысит вашу работоспособность.
Баклажан
Это неплохой продукт для дополнительного питания вашего мозга. Также баклажан обладает мощными антиоксидантными свойствами и укрепляет ваши нервные клетки.
Свёкла
Исследования учёных показали, что этот продукт помогает приостановить старение мозга. Также улучшает настроение и концентрацию.
Лимон
В двух столовых ложках лимонного сока находиться 50% суточной нормы витамина C. Этот витамин помогает укреплять ваш иммунитет, замедляет процесс старения, ускоряет заживление ранг. В принципе этот цитрус довольно полезен. Он способствует омоложению тканей головного мозга, выработке энергии, благоприятно влияет на нервную систему, очищает сосуды и также облегчает умственную работу.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии. Эти небольшие действия помогают статьям на канале стать ещё лучше !!!
#кухня #еда #полезная еда #здоровье #иммунитет #память #укрепляем иммунитет #улучшение памяти