Все не понаслышке знают, что такое переутомление. Работа забирает все силы, но не столько мы устаем физически, сколько морально. А за выходные мы не успеваем отдохнуть.
Как научиться восстанавливаться за короткий промежуток времени? Давайте разберемся вместе.
Шаг 1
Больше спать. Ночной сон должен быть не менее 8-ми часов. На работе нужно обязательно делать 15-ти минутную разгрузку каждые 1,5 часа.
Но если вам 7-8 очень много или мало (в силу особенностей организма), то стоит методом проб и ошибок подбирать время сна индивидуально.
Шаг 2
Больше общайтесь с людьми, которые вам приятны. Общение расслабляет мозг, дает отдых вашему телу. А еще лучше не общаться, а смеяться и весело проводить время (в кровь поступает эндорфин).
А вы испытываете переутомление? Умеете расслабляться? Пишите в комментариях, обсудим.
Шаг 3
Не забрасывайте свое хобби, потому что вам некогда. Находите хотя бы час для любимого занятия. Когда вы занимаетесь любимым делом, вы отдыхаете и рефлексируете.
Шаг 4
Медитируйте и не пытайтесь все сделать сегодня. Старайтесь не перерабатывать. Памятник вам все равно никто не поставит и всех денег вы не заработаете, а вот переутомление всегда будет спутником.
Поэтому стоит правильно подходит к отдыху. Лучше еще и заниматься по любимым делом, а не ходить на ненавистную работу.
Итог:
Старайтесь распределять свое время грамотно. Не пытайтесь за все хвататься и работать как лошадь. Это ни к чему хорошему не приведет.
При необходимости нужно сразу обращаться к специалисту. Более 200 довольных клиентов после коуч сессий достигли результата. Помогаю повысить самооценку и реализовать себя в бизнесе.
Приходите на первую пробную коуч сессию, а мои интервью на Эхо Москвы, Москва 24 и запись передачи Мужское/Женское с моим участием в роли эксперта смотрите здесь.
Спасибо, что дочитали мою статью до конца. Подписываетесь на канал – все самое интересное и полезное только здесь.