Каждый из нас хотя бы раз в жизни худел и пытался правильно питаться. У кого-то это было успешно, у кого-то не очень. В наше время есть множество различных "диет" и неплохо бы в них разбираться.
Давно известны лечебные столы типа 1, 3, 5, 7. Давайте скажу пару слов про них. Первый стол является показанием при заболеваниях жкт, идёт в основном ограничение в жирных, копченых, жареных продуктах, также нельзя острую и сольную пищу. 3 назначается при хронических заболеваниях жкт (в частности, запоры). В основном каши, не жирные супы, свежие овощи. 5 стол для восстановления печени и желчного пузыря. Основной принцип - частое и дробное питание. Так же, нельзя жирное, жареное, копченое, острое, любой фастфуд, сладости, кислые фрукты. 7 - при заболеваниях почек. Исключить соль и ограничить жидкости. В остальном тот же принцип.
Кето-диета. В основе рациона - еда с высоким содержанием жиров и белков. При такой диете в организме повышается уровень кетоновых тел в крови: они образуются в процессе расщепления жировых запасов и служат альтернативным источником энергии в случае, если в организм поступает недостаточно глюкозы. Продукты, которые необходимо включить в рацион: грибы, орехи, авокадо, молочные продукты высокой жирности, различное мясо, капуста, перец, кабачки. Минимизировать приём углеводов. Приёмов пищи в день достаточно 2-4. Вес на такой диете уходит быстро. Кето диета противопоказана людям с расстройством желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, при сахарном диабете, подагре, а также иных расстройствах обменных процессов организма.
Средиземноморская представляет собой в основном морепродукты, овощи и фрукты. В ограниченном количестве крупы. И исключить жирное, жареное, жирное мясо. Похудение на ней медленное, но без голодовок и устойчивое.
Интервальная. Существует несколько схем подобного голодания. Самые распространные это 16/8 и 20/4. Что это значит? В первом варианте: 16 часов вы не кушаете, пить можно что угодно, в любом количестве. А в 8-и часовой промежуток можно кушать что угодно. При такой диете снижается вес, улучшается обмен веществ. Интервал можно выбрать самостоятельно - с одиннадцати дня до семи вечера например. Здесь существует множество ограничений по здоровью.
Схема 20/4 очень опасна даже для здорового человека, можно заработать себе хронические заболевания.
Пожалуй, на данный момент это самые часто используемые диеты. У каждого из них свои плюсы и минусы, и это необходимо учитывать при выборе. В данном вопросе категорически рекомендую посетить врача! Он вам назначит необходимые исследования и анализы, по результатам которых сможет подвести итог и наиболее чётко рассказать, что происходит в организме, как ему помочь и какая диета вам поможет похудеть и не навредит.
Я в свое время похудела на 15 кг буквально за пол года. И это не прилагая особых усилий: просто перестала есть мучное, сладкое, кетчуп с майонезом и уменьшила порции. Но подойдёт далеко не каждому, только молодому и здоровому организму.
Если было интересно и полезно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Спасибо!