Такое сильное и горячее чувство обиды. Появляется внутри после едких замечаний или «недостойных» поступков окружающих. Знакомо каждому.
Представьте сейчас вашего обидчика и ту ситуацию. Представьте в деталях. Что вы говорили, что почувствовали, как отреагировал обидчик.
Задайте себе вопрос: «Что конкретно в высказывании обидчика меня задело?»
⏩Может быть его грубость, бесцеремонность, тон? Тогда почему вы позволили грубияну нарушить свои границы. Почему не возмутились и не заступились за себя? И свойственно ли вам отстаивать свои границы безопасности? Может быть, они были нарушены с детства, и вы позволяете делать это из раза в раз?
⏩Вас задело само высказывание в ваш адрес, например, что вы толстая/некрасивая/неловкая и т.д? Получается, если вы обиделись на это — значит, в глубине души согласны с мнением обидчика. А обидчик просто дал вам увидеть слабое место, где вы испытываете неуверенность, страх или боль. Будь иначе – то вы пропустили бы его высказывание мимо ушей. Что мешает принять себя и свой облик таким какой он есть, без оценки «хорошо» или «плохо»? Может быть, родители постоянно сравнивали вас с другими детьми и эту привычку вы перенесли уже во взрослую жизнь?
⏩Возможно, вы ожидали от человека одного, а он поступил иначе? Может, вы его недостаточно хорошо знали, раз потрясены его действиями. Хотя порой очень сложно предугадать, как поступит даже самый близкий человек.
Чтобы не явилось триггером, вам следует знать, что почти всегда обида — это позиция слабого и маленького. Ваша боль относительно этой обиды лежит гораздо глубже и дальше по временной шкале.
Вопросов для разбора, как видите, много. Но начать стоит с того, чтобы задать себе первый вопрос. Тот, с которого мы начали этот пост: «Что именно меня задело?» Именно то, на что вы обиделись, и несёт сейчас самую важную информацию о том, в каком направлении дальше двигаться в работе над собой. Так работает зеркало внешнего мира.
#психология #ноя клуб #психология отношений #осознанность