Когда мы говорим о гормонах счастья, обычно речь идет о дофамине и серотонине. Их влияние очень велико - от регулирования настроения до качества сна и количества аппетита.
Что такое дофамин и серотонин?
Дофамин и серотонин - нейротрансмиттеры, выполняющие определенные функции. В частности, дофамин заботится о нейронах, контролирующих движение и координацию, и оказывает большое влияние на систему вознаграждения в мозге. Дофамин, как и серотонин, влияет на настроение человека, а дисбаланс обоих нейромедиаторов может повлиять на функции организма и привести к различным заболеваниям.
Хотя серотонин и дофамин влияют на разные части мозга, они часто работают вместе. Например, если уровень серотонина снижается, уровень дофамина повышается.
В чем сходство между дофамином и серотонином?
Дофамин и серотонин часто называют гормонами счастья, поскольку оба нейромедиатора играют важную роль в регулировании настроения и эмоций.
Дофамин и серотонин влияют на аппетит и импульсивность. Серотонин обычно подавляет аппетит, а дофамин его стимулирует. Серотонин снижает импульсивность, а дофамин ее увеличивает.
Оба гормона наслаждаются солнечным светом - от 10 до 20% серотонина вырабатывается шишковидной железой, которая чувствительна к солнечному свету. Если дневного света мало или человек большую часть времени находится дома, секреция серотонина снижается, что приводит к более меланхолическому настроению. Солнечный свет также вызывает выброс дофамина.
И последнее, но не менее важное: дофамин и серотонин важны для пищеварения.
На что влияет дофамин?
Дофамин выделяется каждый раз, когда вы ожидаете или испытываете удовольствие. Например, если вы любите сладкое, уровень дофамина в вашем теле будет повышаться только из-за их запаха. Когда вы наконец съедаете торт, выброс дофамина усиливает вашу любовь к сладкому.
Если баланс дофамина в организме находится на определенном уровне, вы, вероятно, будете чувствовать себя сосредоточенным, счастливым и мотивированным. Если у вас слишком низкий уровень дофамина, вы почувствуете обратное - отвлечение, депрессию и безразличие.
На что влияет серотонин?
Серотонин важен для хорошего настроения, он также помогает пищеварению, метаболизму, сну, аппетиту, гормональной активности, либидо, свертыванию крови и регулированию температуры тела. Хотя серотонин присутствует в головном мозге, большая часть его вырабатывается в кишечнике. При нарушении баланса кишечных бактерий страдает не только пищеварение, но и настроение. Одна из теорий заключается в том, что отсутствие разнообразия кишечных бактерий приводит к снижению выработки серотонина.
Также интересно:
Фото: ЯндексКартинки