Часть 2
Тревожность это бич современного человека, у которого мало движения и бесконечный поток 😈БЕСтолковой информации из всех гаджетов.
Моя бабушка понятия не имела о тревожности. Есть работа, хозяйство огород, пашет и все.
Конечно мы не будем себя сравнивать с бабушками, нам отлично живется без огородов, с гаджетами, автомобилями, лифтами, доставкой еды, и остальными благами.😁👌🏻
Способы избавиться или облегчить это состояние:
🍛Завтракайте после пробуждения через 30-40 минут
🏃🏼♀️🏊♀️ Добавьте аэробную нагрузку в первой половине дня. Вечерняя тренировка может пере возбудить и сон будет тревожный поверхностный. Плавайте, ходите пешком, йога, растяжка, пробежка, зарядка, любая адекватная активность.
☕️❌ Уберите все стимуляторы нервной системы - кофе, черный чай, энергетики, сахарА
😴 СОН - отбой до 22.30, за час до сна убрать все электронные устройства и приглушить свет.
🍂🍁 Выезжайте на природу и выкидывайте телефоны
🧐 Меняйте отношение к новым предстоящим событиям - договоритесь сами с собой “дак это же так здорово, там будет интересное и новое. Мы сейчас сделаем это событие самым красивым и восхитительным, у нас будет самый идеальный отпуск”.
Так вы можете убедить свою внутреннюю “тревожинку”
👩🏼Если не справляетесь, используйте психотерапию, работайте со специалистом
💊Из препаратов:
Глицин - аминокислота, которая успокаивает нервишки и улучшает когнитивные функции мозга. 1-2 гр в день под язык
Витамины группы В - лучше в комплексе. В первой половине дня, по инструкции
Витамин С с биофлаванойдами - прекрасный помощник надпочечникам в регуляции гормонов. По 500 мг 2-3 раза в день
Витамин Д - витамин бодрости и позитива. Дозировка подбирается индивидуально, базовая 2000 - 4000 МЕ, после завтрака
Магний - 400-800 мг/день, выбираем формы малат, таурат.
Магний проникает через кожу, поэтому ванны 🛀 с магниевой солью отлично расслабят перед сном
Пептиды Гландокорт - по инструкции
________
🤓 Но чаще бывает так, что человек и не хочет избавляться от этого состояния....выгодно, привычно, безопасно
Испытывала на себе и кайфовала от этой тревоги. Бывает и такой садомазо.....🙄