Всем привет. Вы на моем канале Женские посиделки и вот сегодня такая тема.
Тыквенные семечки - это настоящая сокровищница ценных элементов и минералов. Жиры , содержащиеся в них самые полезные.
1.Диетологи рекомендуют съедать около тыквенных семечек в день( это около 3 ст.л.очищенных семечек). Это очень хороший перекус между приемами пищи. Семечки содержат много клетчатки , поэтому даже малое количество от 1 ст.л. утоляет желание перекусить перед обедом .
2 Тыквенные семечки укрепляют кости,волосы и ногти. И это заслуга большого количества витамина К.И менно он облегчает усвоение кальция , поэтому тыквенные семечки хорошо добавлять в йогурт.
3.Тыквенные семечки смягчают мигрень. У меня мигрень с 4-х лет.Предотвращают плохое настроение.Так как содержат много магния. калия, которые смягчают стресс и улучшают сон и сам процесс засыпания.
4.Тыквенные семечки замедляют процесс старения.И именно из за большого содержания витаминов С и Е.Это антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами..И Витамин Е в них содержится в легкоусвояемой форме.
5.Улучшают обмен веществ и память.Тыквенные семечки содержат лецитин( это жир), который укрепляет иммунную систему и регулирует уровень холестерина.
6. Тыквенные семечки предотвращают атеросклероз. И это заслуга хороших жиров, которые богаты кислотами группы Омега и фитостеролами.Поэтому тыквенные семечки особенно полезно употреблять мужчинам.Они снижают риск заболеваний простаты.
Важно. семечки лучше храните в холодильнике.При комнатной температуре жиры, которые содержатся в них теряют полезные свойства.
Всем всего самого хорошего и спасибо за внимание. До встречи на моем канале.