В предыдущей статье я писала о пассивной агрессии и ее признаках. Сейчас разберемся, что со всем этим делать. Если кратко, то пассивная агрессия выражается в обидных и часто злых шутках, а также в некоторых неприятных действиях, когда человек не может напрямую показать свою обиду или неприязнь, высказать претензии или самостоятельно начать конфликт. При этом такие люди уверяют, что не хотели вас обидеть или задеть, а это всего лишь шутка. Вот только осадок после такой шутки остается хороший.
Признаюсь, я бывала на месте и тех, кто получал подобные шутки, и тех, кто их опускал. Но в первом случае я никак не реагирую и нормально справляюсь с таким поведением. А вот вторая история меня весьма напрягает. Совсем не хочется быть пассивным агрессором. Давайте разберемся, как лучше всего реагировать на пассивную агрессию. И что делать, если пассивно-агрессивны вы.
Как реагировать на пассивную агрессию
Прежде всего, не проявляйте ответную агрессию, не пытайтесь высмеять или задеть человека. Лучшее решение – спокойно с ним поговорить. Расскажите о своих наблюдениях. Ведь вы прекрасно видите, что человек раздражен, обижен, зол и так далее. Скажите ему об этом, спросите, что он чувствует и почему.
Скорее всего, пассивный агрессор начнет все отрицать. Поэтому выяснять причины и размышлять придется тоже вам. Подумайте, почему он может злиться или обижаться, испытывать недовольство, с чем может не соглашаться. Постарайтесь вывести человека на открытый разговор и предложите варианты решения.
Что делать, если я пассивно-агрессивен
1. Попытайтесь разобраться в себе. В основе пассивной агрессии лежит гнев и недовольство, которые вы запрещаете себе проявлять открыто. Постарайтесь понять, на что именно вы обижаетесь или злитесь. Почему боитесь заявить о своих чувствах и вступить в конфликт.
2. Разрешите себе злиться. Это такое же чувство, как и все остальные. Да, оно негативное. Но в нем нет ничего плохого, если направить его в нужное русло. Запомните, злость – это естественно. И не нужно ее подавлять, закапывать в себе. Постоянное подавление приведет к тревожному расстройству и другим проблемам с психикой.
3. Говорите о том, что вас беспокоит напрямую. Откровенность – лучший вариант! Если вы привыкли держать все в себе, это очень трудно. Можно заранее сформулировать то, что хотите сказать, и даже прорепетировать. Поверьте, когда вы выскажитесь, станет намного легче. И вы почувствуете это. Если вы все же очень боитесь разговора и не можете на него решиться, напишите письмо.
4. Не нападайте на собеседника и будьте корректны. Если вы решились высказаться, не стоит нападать на человека, высказывать гадости, оскорблять или обвинять его в чем-либо. Лучше сказать: «Я очень злюсь на…», «Меня задевает, что ты… », «Мне обидно от того…» и так далее.
5. Учитесь выражать чувства. Их можно выразить не только с помощью слов. Ведите дневник, занимайтесь спортом, выплескивайте негатив. О действующих методах, которые помогают избавиться от негатива, я писала здесь.
Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!