8 ПРИЧИН ПИТЬ ВОДУ
о которых мы постоянно забываем
1. Чем больше поступает - тем меньше задерживается. Отёки, вызванные недостаточным потреблением воды, могут давать вам лишние кг на весах. В моей работе были случаи снижения веса даже на 3кг за один день - день, когда человек наконец выпил свою норму воды.
2. Больше воды - меньше еды.
Вода снижает аппетит и это доказано. Кроме того, обезвоживание легко спутать с голодом. Если вовремя не распознать жажду, можно накинуться на первую попавшуюся булку, но так и остаться с ноющим чувством голода где-то за пределами ЖКТ. Это жажда.
3. Вода влияет на умственные способности. Даже легкое обезвоживание отупляет. Сложно соображать в +35? Просто восполните потерянную жидкость. (Этим летом актуально, как никогда)
4. Вода повышает мышечную силу. А вы думали, я просто так заставляю ходить на тренировки с литром воды? Без воды вы сдуетесь на втором упражнении. Глоток после каждого подхода обновит ваш ресурс и повысит эффективность каждого движения. И совсем не надо кидать в неё бцашки с этой целью. Инфа сотка.
5. Снова тренировка. Мышцы будут болеть меньше или не будут болеть совсем, если на тренировке вы пьете воду.
6. Скотское настроение, головная боль и темнеет в глазах? Это симптомы дегидратации. Выпейте воды, чтобы стать человеком.
7. Вода - самый главный увлажнитель кожи. Ничто не спасет нашу молодость и не сделает обезвоженую кожу красивой, если не увлажнять себя изнутри.
Сэкономьте на кремах, купите красивую бутылку для воды, пусть она всегда будет с вами. Так будет даже удобнее отмерять свою норму.
8. Самый важный стакан воды - утренний. Мы ОБЯЗАНЫ выпить его натощак. Не ледяной, а чуть тёплой воды, близкой к t° тела. Ещё лучше, если их будет два. Так мы расслабляем пищеварительные сфинктеры и запускаем обменные процессы на весь день.
Средняя норма 30-35 мл воды на каждый кг текущего веса.
t° воздуха и физнагрузки - регуляторы 'больше-меньше'.
Всё, что не вода - жидкая еда.
Хотите пить - пейте воду.
Будьте здоровы!