Поскольку уже больше года я достаточно обстоятельно пишу на Дзене о своём пути к здоровому образу жизни, моих ошибках и победах, решила быть с собой и моими единомышленниками честной. После того, как узнала результаты профосмотра, понимаю, что жить и оздоравливаться, как раньше, больше не получится. К работе меня допустили, но с учётом диагнозов врачей и самочувствия мне теперь придётся полностью скорректировать свой образ жизни.
Собственно, все эти результаты не стали для меня неожиданными. Приблизительно с весны начались головокружения, шум в ушах, стали целыми прядями выпадать волосы. Помню, ещё в мае, сделав селфи на фоне цветущей яблони, на фото я себя попросту не узнала — тёмные круги под глазами, бледно-серая кожа, вымученное, какое-то чужое выражение лица. Нездоровье никаким макияжем и фотофильтрами не замаскируешь…
Придётся теперь регулярно обследоваться и, ориентируясь на рекомендации гинеколога и терапевта, книги специалистов, строить режим дня уже по-новому. Сейчас осознаю, что раньше мои представления о здоровом образе жизни - конкретно для меня, женщины бальзаковского возраста, были во многом неверными.
Абсолютно верным было только то, что я отказалась от алкоголя. Ничуть об этом не жалею. Не знаю ещё ни одного человека, которого алкоголь сделал счастливым. И если бы не отказалась от него вовремя, уверена, сейчас всё было бы ещё гораздо хуже, чем есть. Курить же, я, к счастью, всерьёз никогда не курила.
Что же было ошибочным?
Например, раньше я писала на Дзене про активный домашний фитнес, теперь знаю, что он не для всех.
Мне, оказывается, нельзя делать столь любимые мной упражнения на пресс живота, приседания, которые практиковала уже не один год. Можно делать только дыхательные упражнения, заниматься йогой. Нельзя поднимать тяжести более трёх килограммов. А я всё лето только и делала, что таскала железки и деревяшки, делая ремонт в квартире и разгребая гараж.
Советуют также отказаться от ночных смен. Но я не думаю, что дневная работа в системе образования легче. Ведь те же проверка тетрадей, подготовка к урокам, заполнение журналов - всё это вторая смена, а нередко и ночь. Или оставаться на старой работе, или вообще уходить в другую сферу.
Питание тоже придётся менять - отказываться от мяса, рыбы, животного белка при таком низком гемоглобине, как у меня теперь, нельзя. Мясо я не люблю, а вот рыбу стала себе готовить почти каждый день. А ещё сегодня пила чай из свежей крапивы, собранной за домом, - понравилось его действие. Такой чай, да ещё с добавлением красной рябины, для меня особенно полезен - сразу это ощутила. Но не буду сейчас углубляться в тему фитотерапии, знаю, что за это - конкретно на Дзене - можно и "пса" схлопотать.
Самое главное - надо перестать нервничать по пустякам. Ведь проблемы со здоровьем - это не приговор, а повод всерьёз за своё здоровье взяться. И надо помнить, что любое оздоровление - дело индивидуальное, нельзя следовать чьим-то случайным советам на лавочке или в троллейбусе. Совсем другое дело - советы хорошего врача и то, что вам подсказывает собственный внутренний голос.
А закончу моей новой аффирмацией для ЗОЖ:
Кормишь троллей своих неудачами,
А в ответ лишь злорадство их смачное?
Иль шагая с улыбкой и песнею,
Жаждешь сделать судьбу интереснее?
Непутёвых советов не слушая,
Начинай понедельники с лучшего!
Ярко-рыжими красками осени,
Спрячешь локонов первые проседи.
А морщинки ветрА чуть разгладили —
С непогодой осенней поладила!