Этот рецепт нежирного куриного бургера состоит из четырех гамбургеров с азиатскими специями, порция которых составляет менее 400 калорий. Наши нежирные куриные гамбургеры приправлены китайскими пятью специями, чесноком, имбирем и хойсином. Несмотря на то, что в одной порции всего 390 калорий, они обладают невероятным вкусом, и их легко приготовить. Уменьшите калорийность еще больше и получите без плюсов. Вы можете заменить его листьями салата или просто подавать голым, с ломтиком сбоку. Ингредиенты Для Гамбургеров Для Слави В Азиатском Стиле Для Пряного Йогурта Как приготовить.
Этот рецепт нежирного куриного бургера состоит из четырех гамбургеров с азиатскими специями, порция которых составляет менее 400 калорий.
Наши нежирные куриные гамбургеры приправлены китайскими пятью специями, чесноком, имбирем и хойсином. Несмотря на то, что в одной порции всего 390 калорий, они обладают невероятным вкусом, и их легко приготовить. Уменьшите калорийность еще больше и получите без плюсов. Вы можете заменить его листьями салата или просто подавать голым, с ломтиком сбоку.
Ингредиенты
Для Гамбургеров
- 500 г куриного фарша
- 30 г панировочных сухарей
- 1 чайная ложка китайских пяти специй
- 3 зеленых лука, очень мелко нарезанных
- 1 измельченный зубчик чеснока
- 1 столовая ложка мелко натертого имбиря или имбирной пасты
- 1 Столовая Ложка Соуса Хойсин
Для Слави В Азиатском Стиле
- 3 зеленых лука, мелко нарезанных
- ¼ краснокочанная капуста, мелко нарезанная
- 50 г проростков фасоли
- 1 большая морковь
- 1 столовая ложка рисового уксуса
- 1 столовая ложка легкого соевого соуса
- 1/2 столовой ложки меда
- ½ лайма, сок
Для Пряного Йогурта
- 100 г 0% жирного йогурта по-гречески
- 11/2 столовых ложки шрирача
Как приготовить.
- Смешайте куриный фарш с панировочными сухарями, пятью специями, луком, чесноком, имбирем и соусом хойсин. Приправить солью и перцем и превратить в 4 гамбургера. Охладите, пока не потребуется.
- Чтобы приготовить сладкое по-азиатски, смешайте все ингредиенты и остудите. Смешайте йогурт и шрирачу и поставьте в холодильник.
- Обжарьте гамбургеры на сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне. Готовьте каждый бургер по 4-6 минут с каждой стороны или пока гамбургер не приготовится до середины (не розового) и не станет золотистого цвета. Чтобы собрать, добавьте салат, а затем бургер на основе каждой булочки. Положите в стопку сладкую ложку, добавьте ложку пряного йогурта, положите сверху булочку и наслаждайтесь!